怎么治療失眠呢？
2017-05-26 21:59:05 來源：360常識網
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導語：現在社會屬于一個激烈競爭的社會，很多人不論在工作還是在生活當中都面臨很大的壓力，導致晚上出現失眠現象非常普遍，對于任何人來說，失眠
現在社會屬于一個激烈競爭的社會，很多人不論在工作還是在生活當中都面臨很大的壓力，導致晚上出現失眠現象非常普遍，對于任何人來說，失眠都是一件非常痛苦的事情，如果出現了失眠的話，長期下去會導致出現神經衰弱，甚至還會引發其他疾病，那么怎樣治療失眠呢？
1、應該堅持鍛煉
還有就是不論是患者還是為患有失眠癥狀的朋友都要堅持鍛煉，這樣也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨堅持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或者是晚飯過后散散步，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
2、保持心情愉悅
保持樂觀也是預防失眠的方法中比較有效的。每個人要按照自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。順便提醒大家要保持生活的規律性，保證充足的睡眠。
3、把握睡眠時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
4、良好睡眠環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及遺漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。
對于失眠癥狀比較輕的人，可以通過鍛煉進行調整，當然一定要養成鍛煉的習慣，保持愉悅的心情，把握好自己的睡眠時間，為自己塑造一個良好的睡眠環境都是非常必要的，如果失眠癥狀比較嚴重的話，最好及時到醫院看醫生，必要的話可以采取先要進行調控。
