早上失眠怎么辦呢？

引起失眠的原因有很多，尤其是對于一些長時(shí)間面對比較大的工作壓力的朋友，神經(jīng)過度的緊張會(huì)嚴(yán)重的影響到睡眠質(zhì)量，長時(shí)間下去還會(huì)形成神經(jīng)衰弱，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛渾身無力等等的癥狀，而且早晨睡不著覺，一般不屬于失眠，這一定程度上是由于賴床的習(xí)慣引起的。

包括夜間失眠在內(nèi)的一類睡眠障礙誘發(fā)因素多樣、控制改善困難，現(xiàn)在已經(jīng)成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問題。據(jù)專家介紹，躁動(dòng)的心情、不良的環(huán)境、具有神經(jīng)刺激作用的藥物作用都能夠引起失眠的出現(xiàn)，此外，早上賴床成為習(xí)慣也可能導(dǎo)致夜間失眠。

賴床行為，大多數(shù)人都有，特別是好不容易享受假期的年輕人更是容易沉醉在賴床的幸福之中。但是，專家要提醒各位的是，賴床無益睡眠反倒可能造成失眠。睡夠了還賴在床上再睡，此時(shí)的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不會(huì)提高我們的睡眠質(zhì)量。因?yàn)樯镧娬J(rèn)為，早晨醒來時(shí)使大腦活躍所需的深層睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，如果賴床繼續(xù)睡，睡眠水平也只不過停留在大腦不活動(dòng)狀態(tài)。

不只無益睡眠，賴床還會(huì)破壞我們的睡眠規(guī)律。賴床是睡眠不守時(shí)的一種表現(xiàn)，最大的危害是會(huì)引起人體的生物鐘紊亂。你的生物鐘提示你醒來，你就應(yīng)該不要再睡，若還賴在床上，你的生物鐘的起點(diǎn)就要往后推，如果不作調(diào)整，你的睡覺時(shí)間也會(huì)往后移，晚上該睡的時(shí)候沒睡意，睡眠陷入惡性循環(huán)，長期下去就可能導(dǎo)致夜間失眠。而且，如果賴床的時(shí)間也沒規(guī)律，昨天一小時(shí)今天兩小時(shí)，更是會(huì)加速人體生物鐘的紊亂進(jìn)程。

總之，賴床看似能夠讓人享受幸福，但實(shí)際上無益于健康睡眠。健康良好的睡眠，可維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。缺乏睡眠影響人體健康甚至危及生命。據(jù)英國科學(xué)家公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，缺乏睡眠的人死亡幾率是睡眠充足的人的1。7倍。所以，任何人都應(yīng)該警惕夜間失眠現(xiàn)象，盡量避免自己接觸誘發(fā)失眠的可能性因素。

經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友，平時(shí)可以通過調(diào)整好自己的作息規(guī)律，慢慢的得以改善，比如早睡早起，盡量不要長時(shí)間的賴床，過度的熬夜也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。當(dāng)然如果能夠堅(jiān)持進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，則可能會(huì)更快改變睡眠質(zhì)量過差的問題。