晚上睡覺磨牙怎么辦呢

2017-05-26 21:09:54　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：我們平時(shí)的睡眠特別的重要，好的睡眠讓我們會(huì)精神特別好，如果在睡覺的時(shí)候睡眠質(zhì)量不好了不但會(huì)影響我們白天的精神狀態(tài)，而且還會(huì)對(duì)身體造

我們平時(shí)的睡眠特別的重要，好的睡眠讓我們會(huì)精神特別好，如果在睡覺的時(shí)候睡眠質(zhì)量不好了不但會(huì)影響我們白天的精神狀態(tài)，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響，好多朋友在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)有磨牙的情況，這也說(shuō)明身體有了問題，一定要注意，那么晚上睡覺磨牙怎么辦？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

中醫(yī)認(rèn)為，夜間磨牙多與積食及驚嚇有關(guān)，所以用蘆根30g，黃連1.5g，煎湯喝。如果夜睡不安，再加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一劑。也可用清食健脾和胃的中藥如參苓白術(shù)散加減受驚可服朱砂等鎮(zhèn)靜安神藥。針刺合谷等穴位也有一定效果。

【磨牙自我治療小妙方】

1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓

牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離

2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴

3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

4.可到體育用品店買護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙

5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法

6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

7.洗溫水澡

8.寬待自己

9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進(jìn)式放松

通過(guò)上述的介紹，我們知道了晚上睡覺磨牙怎么辦，在有了晚上磨牙的情況后要注意的就是找到自己出現(xiàn)這種情況的原因是什么，然后根據(jù)自己的情況來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的治療是特別有效果的，另外在白天的時(shí)候要保持愉快的精神狀態(tài)，多做一些自己喜歡的事情。