青少年長(zhǎng)期睡眠不足的危害有哪些？

現(xiàn)在很多的人都面臨著失眠的困擾，由于現(xiàn)在的社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，夜生活豐富等，都是引起失眠很重要的原因，而且失眠患者的年齡也越來越小，很多的青少年在面對(duì)現(xiàn)在的學(xué)業(yè)壓力的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的現(xiàn)象。長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的危害是很大的，下面我們就來介紹一下青少年長(zhǎng)期失眠的危害。

一、 影響大腦思維

如果經(jīng)常熬夜睡眠不足的話，會(huì)使得大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到一個(gè)充分的休息，從而影響到人的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，那么就會(huì)出現(xiàn)注意力無法集中，記憶力下降，反應(yīng)靈敏度下降，繼而會(huì)影響到人工作學(xué)習(xí)的效率的。而如果是青少年的話，長(zhǎng)期的睡眠不足就有可能會(huì)影響到正常的發(fā)育。

二、 老得快

睡眠不足，最直接的反應(yīng)就是黑眼圈，眼袋的產(chǎn)生了。中醫(yī)認(rèn)為睡眠不足就會(huì)影響到眼睛周圍的血液循環(huán)，從而引起黑眼圈。同時(shí)睡眠不足，人體的肝，臟也都無法正常得到正常的休息，就會(huì)直接表現(xiàn)在臉上，引起色斑。當(dāng)一個(gè)人的睡眠不足的時(shí)候，身體里就會(huì)分泌出一種叫皮脂醇，而為種皮脂醇會(huì)分解出一種膠原蛋白，從而使皮膚看 起來蠟黃，無光，皺紋也會(huì)跟著多出來的。

三、 肥胖

有人認(rèn)為貪吃貪睡會(huì)引起肥胖，事實(shí)睡眠不足也會(huì)引起肥胖的，研究認(rèn)為每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小時(shí)的人，更容易發(fā)胖。

四、 抑郁癥

睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的癥狀，通常失眠是抑郁的先兆，而抑郁同樣會(huì)使得失眠的問題加重的，因此可以說抑郁和睡眠就是一對(duì)惡性循環(huán)。

五、 猝死

增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，由其是火熱的夏天，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足會(huì)使得心血管疾病的患病率增加至少一倍的。像心臟疾病，高血壓，中風(fēng)，糖尿病等這些疾病的發(fā)病多少和睡眠不足也有著很大的關(guān)系。

上文中介紹了一些青少年長(zhǎng)期失眠的危害，不僅是對(duì)青少年，幾乎所有失眠的人群都會(huì)面臨這樣的危害。所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的時(shí)候，我們要盡量找到釋放壓力的方法，同時(shí)晚上應(yīng)該泡會(huì)熱水澡，并且在房間可以點(diǎn)一點(diǎn)香薰，睡前喝點(diǎn)熱牛奶。