晚上運動動作是什么
2017-05-26 18:19:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道做運動對身體好，尤其是晚上吃完飯半個小時之后做一些運動可以有助于消化，而且還能夠起到減肥的作用，也可以安神能夠晚上睡一個
大家都知道做運動對身體好，尤其是晚上吃完飯半個小時之后做一些運動可以有助于消化，而且還能夠起到減肥的作用，也可以安神能夠晚上睡一個好覺，既然好處這么多，那么晚上運動動作是什么呢！可能有很多人不知道具體都是哪些動作，不要著急，我給大家找了一些晚上運動動作，下面我們一起來看一下吧！
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道晚上運動做什么了吧！上面介紹的也非常詳細(xì)我們可以根據(jù)上面的介紹自己學(xué)習(xí)做，但需要注意的是晚上運動雖然好，但也不要過量，尤其是不要做劇烈的運動，也不要做太長時間，大概半個小時就好，希望我的回答能給您帶來幫助.
