中醫(yī)養(yǎng)生 不同體質的春季養(yǎng)肝方法
其實從中醫(yī)的角度，不同體質的人的養(yǎng)肝方法都是不一樣的。所以我們在春季開始養(yǎng)肝的時候一定要先搞清楚自己是什么體質，然后再對癥下藥。下面小編就給大家總結一下中醫(yī)是如何養(yǎng)肝的，一起看看吧！
從中醫(yī)角度講，按照個體的缺陷，針對肝臟功能主要分為兩種類型：陰虛體質和陽盛體質。
陰虛體質指肝陰虛，其易導致肝陽上亢，使血壓升高，誘發(fā)高血壓病加重，甚至并發(fā)腦血管病。陽盛體質主要是內熱火上。春天天氣逐漸轉熱，使人的體內余熱加重，從而影響肝臟的疏瀉，造成肝精余熱余火，易出現(xiàn)情緒抑郁或躁動，愛發(fā)脾氣等。此在中醫(yī)為實證。陽盛體質在青年、中年人、肥胖、營養(yǎng)過剩的人群中較常見。
分清體質，養(yǎng)肝就要有針對性。對于陰虛體質的人，養(yǎng)肝原則是滋陰潛陽，讓上亢的陽氣降下來。多吃動物性食材，如動物肝臟、麻蛤等，蔬菜可選擇生菜、大頭菜等。對于陽盛體質的人，養(yǎng)肝原則是疏肝解瘀，清熱降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止頭暈眼花等。
冬春季節(jié)轉換，要防出現(xiàn)伏氣瘟病。即一冬的余熱被春天的風邪所誘發(fā)，比如出現(xiàn)口瘡、發(fā)燒、痔瘡等，可服用清熱類的膏方進行預防。
春季養(yǎng)肝多按摩三大養(yǎng)肝穴位
順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經(jīng)營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。
“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”。
下面是中醫(yī)建議的春季如何養(yǎng)肝的小建議
1、少食冷酸食物多滋潤
“肝臟能調節(jié)氣血，能幫助脾胃消化食物和吸收營養(yǎng)，還有調暢情志、疏理氣機的功能。春季若養(yǎng)肝得當，可給身體帶來一整年的健康。”佛山市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師劉繼洪稱，春天陽氣初升，肝氣疏泄，陽氣升發(fā)可散發(fā)聚集一冬的內熱，此時適宜辛涼養(yǎng)肝，使肝氣條達，故有“春重養(yǎng)肝”的說法。他建議人們利用飲食養(yǎng)肝，重滋潤防過燥，平時應多喝水，多吃果蔬、馬蹄、蔥、姜、蒜、蘿卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。
佛山市第二人民醫(yī)院感染科主任鄒敏超則指出，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病，還容易引發(fā)激憤、騷動、吵鬧等情緒狀態(tài)。因此，鄒敏超提醒，春季養(yǎng)肝還需注意去肝火，一方面飲食宜清淡，多用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳來調治身體，另一方面則應避免大怒、憂郁或長期郁憤。
2、常曬太陽提高抗病力
古云“乍暖還寒時候最難將息”，此時的天氣時寒時暖，免疫力差或防護不及時的話，極易受疾病侵襲。不過，這一時期若能多曬太陽，不僅有助體內營養(yǎng)吸收，還能幫助提高身體抗病力。而從養(yǎng)生角度來說，春季多曬太陽也是簡單且實用的養(yǎng)陽好方法。
“陽光中的紫外線能使人體產(chǎn)生維生素D，進而促使體內的重要元素鈣的正常吸收。同時，紫外線具有很強的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細菌。此外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內紅細胞、白細胞、血色素增加，抗病能力增強。”來自佛山市中醫(yī)院三水分院的兒科醫(yī)師鄧瓊暉建議，在這陽光還算“溫柔”的季節(jié)里，多曬太陽，多些室外活動，可提高人體對疾病的抵抗力。
“因為頭頂有百會穴，曬太陽時，人體通過百會穴可以吸進陽氣。”據(jù)介紹，曬太陽是春季養(yǎng)陽的最簡單且最實用的方法。鄧瓊暉建議人們，尤其是陽虛體質、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽，可選擇陽氣最旺盛的中午時段，讓皮膚接觸陽光。
3、早睡防春困，春捂要適度
萬物復蘇的季節(jié)里，調整好作息以適應大自然的特點同樣是必要的養(yǎng)生之道。“晚上不要睡得太遲，建議不要超過11時，早上起床最好不要超過8時，養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，有助每日的精氣勃發(fā)，還可防范春困。”劉繼洪建議，早起后可以進行適當?shù)纳⒉交蚴婢忂\動，有助思維活躍。不過，老年人睡眠質量不高，可早睡，但不一定要早起，中午應該午休，而兒童正值生長發(fā)育時期，也應該通過早睡來保證充足睡眠。
據(jù)往年經(jīng)驗，春季一到，不少自恃強壯或愛漂亮的人早早就脫去保暖冬衣，一旦天氣有變就容易生病，所以仍需堅持“春捂”，做好保暖。不過，專家也指出“春捂”不宜過度，而且應該注意衣物要寬松，若氣溫達到15°C時，就應該適當減衣，以防氣躁。
4、戶外多踏青防心靈“感冒”
一到春季，除了暖陽，更有綿綿細雨帶來的潮濕感。據(jù)醫(yī)院心理科統(tǒng)計，每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季，抑郁、焦慮癥患者便有所增加。變化無常且陰雨綿綿的季節(jié)，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導致神經(jīng)功能紊亂，從而加劇心理機能的混亂，導致心理疾病的產(chǎn)生，心理醫(yī)生將其稱為“心理感冒”。
5、飲食宜清淡多享“陽光餐”
“這個春節(jié)，先是兒子發(fā)燒咳嗽，后來老公犯了腸胃病，前兩天又輪到我感覺渾身不舒服，真不知如何是好了。”都說春天是養(yǎng)生最佳時節(jié)，伴隨立春到來，許多像黎女士一樣“被疾病困擾”的市民們，都開始關心起養(yǎng)生保健這一健康大計。據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，春季養(yǎng)生需以養(yǎng)肝為先，宜早睡、少動肝火，另外還可多些“陽光餐”以助養(yǎng)陽。
結語：很多注重養(yǎng)生之道的朋友其實更相信的是中醫(yī)養(yǎng)生，這不僅是因為中醫(yī)更適合中國人的體質，而且中醫(yī)講究的是內調，內里調養(yǎng)好了，身子骨自然就硬朗起來。希望這篇文章能給講究養(yǎng)生的朋友一點幫助。
