便秘怎么調(diào)理 中醫(yī)3秘方調(diào)理秋季便秘
便秘是我們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中常見的疾病之一，而隨著秋天的到來，天氣的干燥，更是為便秘提供的有力條件，便秘會使許多人尷尬，接下來小編就推薦中醫(yī)調(diào)理便秘的秘方，讓你可以輕松度過秋天。
便秘怎么調(diào)理
1、久坐者不要忍便
在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情況。久坐者最好不要忍便，一定要定時(shí)排便，如有便意及時(shí)排便，否則一旦改變了大便的排便習(xí)慣，使排便放射減弱，就會引起便秘，最好養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。
排便要快，每次大概3～5分鐘。排便時(shí)盡量不要玩手機(jī)看報(bào)紙，容易分散注意力，大便不易出來，使排便時(shí)間延長，還有誘發(fā)痔瘡的可能，對于消化不好者，飯后按腸蠕動的方向順時(shí)針自我按摩20分鐘，對預(yù)防便秘的發(fā)生也有一定的作用。
2、亂服瀉藥危害多
記者走訪藥店發(fā)現(xiàn)，各種類型的瀉藥近期很暢銷。殊不知，很多人只圖服藥后如廁的一時(shí)之快，不僅治標(biāo)不治本，甚至還會給身體帶來其他危害。
有些人還會形成對瀉藥的依賴，不吃瀉藥就不能排便。瀉藥剛開始使用時(shí)效果立竿見影，但長此以往會讓身體形成依賴性，甚至?xí)屇c蠕動減慢，導(dǎo)致便秘越來越嚴(yán)重，瀉藥的一些成分還可能損害結(jié)腸的腸腺，時(shí)間久了可能出現(xiàn)腺流量改變，出現(xiàn)了小的凸起，久而久之，就可能發(fā)生我們都不愿意看到的嚴(yán)重后果，那就是癌變。
從中醫(yī)角度來說，便秘應(yīng)當(dāng)弄清病因，根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合的藥物。像脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥，因?yàn)榇簏S性苦寒、易傷胃氣;比如老年人多脾胃虛弱，胃腸蠕動功能下降，有些人還伴有氣虛等癥狀，應(yīng)當(dāng)選用藥性溫和的藥品，而不能下猛藥，以免發(fā)生不良后果。
3、多吃粗纖維食物
預(yù)防便秘，對于久坐者來說，飲食是極為重要的。食物不宜過于精細(xì)，否則對腸道形成的刺激較弱，導(dǎo)致腸蠕動緩慢、食物殘?jiān)Ａ魰r(shí)間延長，不能形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘，所以，在日常飲食中要多添加粗糧和雜糧，且每次進(jìn)食要保持足夠的量也很重要，量夠才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。
預(yù)防便秘還應(yīng)多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等，并不是所有水果都能防止便秘，中醫(yī)理論說水果也有溫、熱、寒、涼之分，因此，吃水果的時(shí)候，要選擇一些潤腸、通便的，如梨、香蕉，而像蘋果、柿子這類的水果可能會加重便秘。
便秘怎么辦
一 潤腸排毒
秋季便秘怎么辦？腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
蘋果：
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蜂蜜：
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：
是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
二 助肝排毒
秋季便秘怎么辦？肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
三 助腎排毒
秋季便秘怎么辦？腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
四 多飲水
秋季便秘怎么辦？對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
多吃新鮮和有機(jī)食品，每周吃兩天素食
秋季便秘怎么辦？少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。給腸胃休息的機(jī)會。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：秋季干燥的天氣給了便秘很多可趁之機(jī)，而一旦患上便秘?zé)o論是生活還是學(xué)習(xí)上都會帶來許多的不便，所以我們在日常生活習(xí)慣和飲食方面一定要多加注意，有便秘的朋友一定要按照小編的方法及時(shí)調(diào)理。
