夏天很容易引起濕氣重，濕氣重會嚴重危害身體健康，因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除睡再久也是沒有用的，而且會引發各種疾病，那么你知道你有沒有濕氣呢？測一下你就知道了。

因為夏天的一些習慣會很容易引起濕氣，常吃冷飲，常吹空調，愛喝冰鎮啤酒，這些都是引起濕氣的重要因素。

之前我對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。由于我的體型是屬于微胖型，夏天該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內;冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

每天早晨起床的時候，我總是覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。

尤其是每當夏季到來，愈發覺得貪睡，身體無力。后來經朋友介紹，去了一位資深老中醫那里檢查，才知道這些問題都是因為體內有濕氣的體現。

那么如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1.頭發愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高

6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠(不易沖掉)

8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

9.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

10.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

12.耳內濕(耳禪濕)毛發粗糙，易脫落

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

我最早的時候去拔過罐，嚇死人了，那師傅也說是體內濕氣太重了。可是又過了兩個月，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內的水汽濕氣。

說到這兒，大家一定很好奇，我到底是吃了什么靈丹妙藥，既安全又有效地祛濕了呢？今天就把老中醫給我的百試百靈秘方分享給大家！

材料：薏米，紅豆，蕎麥，燕麥

1.全部材料洗凈，先大火煮沸，然后關火燜30-60分鐘。

2.再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關火。

雖然這個粥煮起來比較耗時麻煩，但我和我爸媽每天都會喝上一碗。

我身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。老中醫就建議她們搭配谷生緣阿膠紅棗枸杞粉一起吃，這個粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經。

不過搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯谷生緣紅豆薏米粉，下午一杯谷生緣阿膠紅棗枸杞粉，補氣血、祛濕瘦身兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫上的“夏季養心”，再好不過！

如果是有脫發掉發、畏寒怕冷、腎氣虛弱癥狀的朋友，就該搭配谷生緣核桃芝麻黑豆粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生發，所以對頭發的保健是非常有益的。

微笑，是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

所以夏天10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好。

1、狂吃冷飲

一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

2、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

3、穿衣露腰腹

夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶

對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

9、饑一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、經常熬夜

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。

結語：以上就是360常識網為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道濕氣重的危害了，平時大家可以通過拔罐去除濕氣哦，另外上述這幾款飲食大家也可以看看哦，夏天要少吃冷飲，注意飲食健康，尤其是注意自己的睡眠哦！