這樣空腹竟能增長記憶

原來餓肚子還能增強記憶力！適當(dāng)空腹記憶力反而更好，研究人員給果蠅聞某種氣味同時施以電擊，讓它們記住這種氣味，然后讓部分果蠅處于空腹?fàn)顟B(tài)，再次實施“氣味-電擊”。實驗發(fā)現(xiàn)，餓肚子的果蠅明顯記性更好。

我們大腦會記住我們每天發(fā)生的事情，這樣可以讓我們有事情可以回憶，但是如果你的記憶力開始下降，那么你大腦里記住的事情就開始消失，尤其是對于一些老年人最容易出現(xiàn)這樣的情況，那么你知道嗎？做這樣一件事情竟然會讓你的記憶力大增呢，趕緊跟隨小編看看吧！

根據(jù)研究人員都餓發(fā)現(xiàn)，空腹竟然會讓人的記憶力上升呢？這是真的嗎？研究人員推斷，在空腹?fàn)顟B(tài)時，果蠅可能處于類似人類"血糖濃度"下降的狀態(tài)，胰島素分泌減少。而胰島素減少的果蠅，在記憶中樞的神經(jīng)細胞中，與記憶相關(guān)的蛋白質(zhì)活性更強。

由于人類體內(nèi)也有這類蛋白質(zhì)，研究人員推斷，人類可能也有類似的饑餓刺激記憶力機制。但如果停食20多個小時之后，果蠅的記憶力就會下降。極度空腹之后，腦中就光考慮吃飯問題了，因此重要的是適度空腹。

不管你是因為任何理由想要“空腹”，趕緊學(xué)學(xué)下面幾個技巧，幫助你安全健康地實現(xiàn)目標(biāo)。

保持水分

人體對水分的需求量是比較大的，也許空腹時你會發(fā)現(xiàn)對水的需求量減少了，那是因為人體對食物的攝入量減少以及活動量減少。但是，您仍然需要喝足夠的水，以確保你的尿液是淡檸檬水的顏色。尿液顏色較深往往意味著您喝的水不充足。

適應(yīng)你的日常鍛煉

有些人每天都去健身房健身，或者做強度較大的運動，空腹時習(xí)慣依舊不改，這就很容易造成運動受傷。人體的飲食占據(jù)極其重要的位置，一旦身體攝入量發(fā)生變化，日常活動也要跟著發(fā)生相應(yīng)變化。空腹時高強度的活動必須暫時擱置，而日常散步、爬樓梯、耍太極拳等輕中度活動可以照常繼續(xù)。

禁食前咨詢醫(yī)生

如果您現(xiàn)在處于懷孕狀態(tài)，甚至是正在定期服用某種藥物，禁食前應(yīng)該詢問醫(yī)生如何在不損害你的身體健康的情況下進行“空腹”。這對于那些糖尿病、低血糖、高血壓等患者來說尤為重要。同時，空腹之前應(yīng)該先制訂一個相關(guān)計劃。

嘗試不同的“戰(zhàn)術(shù)”進行空腹

如果你空腹是為了達到減肥的目的，應(yīng)該考慮設(shè)置一個減肥方案。最重要的是要慢慢地減肥，因為這樣可以在最大程度上保持肌肉健康，不會過度刺激新陳代謝。有些人誤解了“空腹”的含義，采用極端的方法，幾天甚至幾個星期都不吃東西，最終只能進醫(yī)院了。

提高記憶力的飲食

卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。

杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。

牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道如何如何提高記憶力了吧，原來適當(dāng)?shù)目崭咕谷豢梢蕴岣呶覀兊挠洃浟Γ娴氖翘昧耍切【幪嵝汛蠹遥崭固靡膊缓门丁?/p>