肩膀關節處酸痛怎么預防？
2017-06-18 22:32:40 來源：360常識網
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導語：是不是在晚上睡覺的時候都會出現肩膀關節處酸痛的情況，其實這個可能跟白天整體在外面做事情是有很大的關系的，在出現肩膀關節處酸痛的時候
是不是在晚上睡覺的時候都會出現肩膀關節處酸痛的情況，其實這個可能跟白天整體在外面做事情是有很大的關系的，在出現肩膀關節處酸痛的時候的話，很多的人可能不知道會怎么進行處理，而且處理的時候也是非常的講究的，處理不好的話還可能會引發其他的疾病。所以不管是家屬還是患者都要非常的注意。
面壁而立，胳膊伸高，手掌心貼在墻上，上體輕輕向后曲，使體重落在手掌上。然后將另一手輕輕握拳，并用拳心一側的拳頭沿上胸部至腋下，有節奏地輕柔敲打10至20下。
左右手交換，并以同樣要領敲打另一側肌肉。敲打時關鍵是輕柔并保證次數，給予適度的刺激即可。這種刺激方法可放松肩關節四周的肌肉，促進血液循環，所以若能每日堅持，不但可預防老年肩痛癥，對治療慢性肩膀酸痛也非常有效。(胳膊抬高，手掌心貼在墻上，上體輕輕向后曲，使體重落在手掌上。
另一手輕輕握拳，并用掌心一側的拳頭沿上胸部至腋下，有節奏地輕柔敲打10~20下，不但可預防老年肩痛癥，對治療慢性肩膀酸疼也非常有效)
到中年，容易得“五十肩”。意思明顯，就是接近50歲的人，肩膀開始“生銹”，毛病接踵而來。“五十肩”也叫“冰凍肩”或“冷凝肩”，醫學名稱是肩關節周圍炎，是指肩關節及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應。多為單側發病。五十肩是一種自愈性疾病，其自然病程1～2年，有時減輕之后又加重，然后再減輕。
一旦出現肩膀關節處酸痛的，就要及時的進行做一些以上的這些活動，要是經常做的話效果會更加的好的，只是很多人在做的時候都是一天打魚兩天曬網的，這樣的話是非常的不好的，而且做的時候動作一定要爭取，這樣才是有效果的。
