每個(gè)女人天生都是愛美的，從現(xiàn)在大量的抗皺廣告美容廣告就可以看出，其實(shí)每位女性朋友都希望自己能有不變的容顏。那么你知道怎么樣能讓您比同齡人更加年輕呢？吃哪種食物能夠抗衰老呢？現(xiàn)在小編就來教您留駐青春的七個(gè)天然秘方！

1.不要過度沐浴陽光———全面防護(hù)皮膚老化

這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國(guó)際皮膚病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紫外線輻射會(huì)引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動(dòng)時(shí)一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達(dá)到一定級(jí)別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。

2.多出去走走———防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老

其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該吧走路散步當(dāng)成生活中需要完成的一部分。就像每天走路上下班、走路去買東西也或者是爬樓梯、遛狗等等都會(huì)有鍛煉身體的作用。特別是老年人，他們的各個(gè)肌肉群等等走路都會(huì)起到有益的作用。

3.保持合理的飲食方案———留住肌膚的青春

它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時(shí)代》的一篇文章指出，美國(guó)抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對(duì)一個(gè)人的飲食方案、生活方式選擇、維生素?cái)z取量進(jìn)行定期評(píng)估和改善。

4.幸福常相伴———增強(qiáng)免疫功能和抗壓

為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國(guó)家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時(shí)間參加志愿者活動(dòng)，看望老朋友等?？偟恼f來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸福快樂感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。

5.補(bǔ)充葉酸———食療抗衰老

葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍(lán)和蘆筍等多種食物中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個(gè)再普通不過的水果(如蘋果)也會(huì)含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

6.遠(yuǎn)離煙草———從細(xì)胞層面防止皮膚衰老

現(xiàn)在的公共場(chǎng)合和廣告上經(jīng)常播放著禁止吸煙、吸煙有害健康等等，由此可以看出，人們已經(jīng)知道吸煙確實(shí)能對(duì)人體健康有傷害，但是還是有很多人改不了吸煙的壞習(xí)慣。吸煙會(huì)使人體內(nèi)的膠原蛋白減少，所以就降低了人體皮膚的柔韌度，導(dǎo)致皮膚沒有彈性。

7.尋找刺激與挑戰(zhàn)———擁有一顆年輕的大腦

報(bào)名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識(shí)，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動(dòng)起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。

抗衰老食物

納豆幫女性安度更年期

許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且只要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，秘方就是“納豆”。

納豆是經(jīng)過蒸煮后，發(fā)酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白質(zhì)因?yàn)榘l(fā)酵而分解，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對(duì)于防止肥胖、動(dòng)脈硬化、降血脂、恢復(fù)疲勞等都有直接的功效。

近幾年常聽到的“納豆激酶(Nattokinase)”，已經(jīng)研究證實(shí)能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一般血栓多發(fā)生在早晨，這也是為什么很多日本人在早餐吃納豆，被認(rèn)為是很有效的食療。

納豆的鋅及類黃酮素，能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素不足，不但可以明顯改善更年期癥狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質(zhì)疏松。

味噌防癌又抗衰老

除了納豆，日本人的餐桌上絕對(duì)少不了味噌。味噌是黃豆、米麴和食鹽一起發(fā)酵而成的，據(jù)說是從中國(guó)的“醬”變化而成，只不過舍棄了小麥麴釀制法，改采米麴混和大豆釀制。

專家提到，味噌含有豐富的鐵質(zhì)、鉀、磷、硫等礦物質(zhì)成分，而且所含鐵質(zhì)為血基質(zhì)鐵，人體吸收率也高，很適合預(yù)防與改善貧血癥狀。

韓國(guó)泡菜防癌又助減肥

韓國(guó)有句俗話說“泡菜是半個(gè)糧食”，不管多么奢華的宴會(huì)飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過冬之前，家家戶戶都用大約100～150棵白菜來腌泡菜，是一年之中最要緊的家務(wù)事。

韓國(guó)泡菜不僅僅是糧食，泡菜內(nèi)還含各種乳酸菌，每公克含菌量約介于107～109億個(gè)，幾和國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定優(yōu)格必須含菌量相同，也因此曾被美國(guó)《健康》雜志評(píng)選為世界五大健康食物之一。

研究也發(fā)現(xiàn)，將腌制2～3周的泡菜萃取物，加入腸癌細(xì)胞中，可在短時(shí)間令癌細(xì)胞數(shù)量銳減超過七成;另外還發(fā)現(xiàn)泡菜可延長(zhǎng)抗衰老細(xì)胞的生存期，而且生存率高達(dá)八成。

另外一點(diǎn)對(duì)于愛美的女性朋友來說是福音??！泡菜里面含有一種元素叫做辣椒素，它能偶是人體內(nèi)的脂肪燃燒，還能夠?qū)⒛懝檀紲p低，現(xiàn)在韓國(guó)妹妹們都認(rèn)為這是不外傳的秘方。同時(shí)，泡菜里的辛辣味也能夠促進(jìn)人體胃酸的粉末，還能促進(jìn)消化。

專家也提到，吃泡菜除了吃進(jìn)豐富的膳食纖維外，微生物中的植酸酵素因發(fā)酵而被活化，可將蔬菜中80～90%的植酸分解，而乳酸菌也會(huì)產(chǎn)生小分子的有機(jī)酸，有利人體對(duì)礦物質(zhì)如鐵、鋅等的吸收，增加生物利用率。

臭豆腐提升免疫力

去夜市時(shí)喜歡買一份臭豆腐吃嗎？最近，臭豆腐也被研究發(fā)現(xiàn)富含植物性乳酸菌。專家表示，臭豆腐的鹵汁主要是以莧菜、芥菜或一些季節(jié)性蔬菜為基底，再加上豆腐干所含的蛋白質(zhì)，因而成就了一個(gè)穩(wěn)定的乳酸菌，不過專家也強(qiáng)調(diào)，乳酸菌在煎煮炒炸的過程中就已被殺死，要想吃到臭豆腐里的乳酸菌，恐怕只能靠生物萃取加工成保健食品。

抗衰老菜譜

一、抗衰老食品——洋蔥

推薦理由

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

美味菜式

洋蔥海鮮湯

原料

洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)

調(diào)料

鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。

3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

二、抗衰老食品——西蘭花

推薦理由

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

美味菜式

西蘭花豆酥鱈魚

原料

鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料

豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

結(jié)語： 想擁有年輕，就得要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，愛美的你是否已經(jīng)掌握了留駐青春的七個(gè)天然秘方了呢？人們都說世上只有懶女人沒有丑女人，根據(jù)上文提供的食譜，做起來吧！小編希望，每在尋找美麗的同時(shí)，不要忘記保持身體的健康！