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銀耳減肥食譜 滋補(bǔ)同時(shí)更瘦身

2017-06-30 11:06:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多MM為了減肥,都餓的面黃肌瘦,別盲目了,我們要的是健康減肥,而不只是體重秤上的數(shù)字。想要滋補(bǔ),可是又想減肥?魚與熊掌如何兼得?瘦

很多MM為了減肥,都餓的面黃肌瘦,別盲目了,我們要的是健康減肥,而不只是體重秤上的數(shù)字。想要滋補(bǔ),可是又想減肥?魚與熊掌如何兼得?瘦身男女熱推銀耳減肥食譜,6種銀耳大餐讓您美得白里透紅,瘦到尖叫,讓您減肥滋補(bǔ)兩不誤。

銀耳的減肥功效:

眾所周知,銀耳是自古以來的美容養(yǎng)顏佳品,銀耳當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),在每百克銀耳中,含鈣643毫克,鐵30.4毫克,含有17種氨基酸。經(jīng)常服用銀耳,能提高肝臟解毒功能,對于預(yù)防支氣管炎,心臟病和腫瘤有一定的功效。對于女性,飲用更佳,不僅具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血,調(diào)養(yǎng)女性生理經(jīng)期,還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效。

我們不必為了某點(diǎn)點(diǎn)雀斑,絞盡腦汁,研究各種高端化妝品,心疼口袋的同時(shí)苦惱于沒有明顯效果。減肥和滋補(bǔ)都不是一簇就成的事情,我們需要長期時(shí)間和精力的投入,不能心急。

自古食補(bǔ),是最為科學(xué)的滋補(bǔ)方式,我們在生活中研究這樣那樣的化妝品而忽略了食補(bǔ)的功效。在銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,現(xiàn)在越來越多的人用來做減肥最佳食材。還等什么,一起好好研究最簡單而實(shí)用的食譜吧。

銀耳沖水

材料:銀耳20克、蜂蜜一勺、白開水500ml

做法:每天早上將20克銀耳用溫水浸泡30分鐘后,取出放入碗中,加入少許蜂蜜進(jìn)行調(diào)味,導(dǎo)入白開水。 每日早晚飲用,可美容養(yǎng)顏的同時(shí),加速促進(jìn)腸胃消化,迅速將毒素排出體外。

銀耳菊花粥:

材料:菊花5克,白粥半碗,銀耳10克

做法:粥熬好后,放入小平底鍋內(nèi),將泡軟的銀耳倒入其中,煮沸后放入菊花,轉(zhuǎn)小火熬制10分鐘出鍋即可。

功效:除了銀耳的美容滋補(bǔ)作用外,菊花在膳食方面有很強(qiáng)的功效,無論是對于女性皮膚的呵護(hù),還是生理機(jī)能的維護(hù),都是不可多得的養(yǎng)生佳品,多次服用,清腸胃,不易餓,聞著菊花的清香健康減肥,皮膚還水嫩。

銀耳蛋花羹

材料:銀耳10克 雞蛋一只 冰糖 50克

銀耳木瓜羹

材料:銀耳20克木瓜250克 冰糖 60克

做法:將木瓜去皮切號,將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀后,一起放進(jìn)砂鍋里,加適量冷水,小火燉2-3個(gè)小時(shí),燉好后,放入冰糖持續(xù)5分鐘待冰糖融化后出鍋即可。

功效:瘦身而不瘦胸,塑造優(yōu)美身體曲線,補(bǔ)身養(yǎng)氣。

銀耳百合蘋果羹

材料:銀耳10克百合10克 大蘋果1個(gè)

做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀后,與洗好了的百合一起放進(jìn)砂鍋里加水燉1個(gè)小時(shí),放入少許糖,待涼卻后盛入已經(jīng)去核的蘋果內(nèi)。放入冰箱冷藏半個(gè)小時(shí),即可食用。

功效:消暑解渴、去脂去油、美容養(yǎng)顏

做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀后,放入小平底鍋內(nèi),放入適量水,水燒開后,將火調(diào)小熬1-2個(gè)鐘頭。待銀耳熟透為止,放入冰糖于鍋中,加入少許水,待水再次沸騰后均勻撒入攪拌好的雞蛋,出鍋即可。

功效:雞蛋中富含蛋白質(zhì)和人體需要的多種氨基酸,對皮膚的潤滑作用有很大功效,保護(hù)皮膚防細(xì)菌感染,另外還具有清熱解毒、延緩衰老。和銀耳一起服用是補(bǔ)氣益氣的保養(yǎng)佳品。

銀紅棗蓮子羹耳

材料:銀耳20克蓮子10克 紅棗10克 冰糖 60克

做法:將銀耳浸泡30分鐘,待其成片狀后,將洗好了的蓮子、紅棗一起放進(jìn)砂鍋里,加適量冷水,小火燉兩個(gè)小時(shí),燉好后,放入冰糖持續(xù)5分鐘待冰糖融化后出鍋即可。

功效:銀耳:使肌膚潤滑油光澤,補(bǔ)充缺失的膠質(zhì)。紅棗:補(bǔ)血養(yǎng)顏。

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