現在的世界，全人類都在講排毒，究竟我們排的是什么毒、我們身上哪里來的那么多毒？毒素泛指對人體有不良影響的物質。內在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。這些都是我們身體內需要排出的毒素。當然啦，有很多人對自己的身體是否需要排毒以及身體內部究竟存在什么毒也是霧煞煞的。今天就可以好好地了解一番了。

我們身上的毒素主要氛圍兩類，就是外來毒素和內生之毒。外來毒素如 大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。內生之毒： 新陳代謝中產生的代謝廢物，腸內宿便及糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。 這些毒素究竟該如何排出呢，下面，就讓我們去看看小訣竅吧。

1、均衡營養、合理飲食，減少營養素攝入過量而積累的毒素。消除毒素對人體傷害的辦法首先是釜底抽薪，斷了毒素的來源。如果我們一味地講究排毒，而不注意切斷毒源，即便身體的毒素被排出，但毒素源源不斷進入人體體內，相信再高明的排毒手段也于事無補。

比如海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

2、排便順暢，維持腸道內清潔。人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補充。通常的精細食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。

3、多喝水。正常的人每天需補充水約3000cc（6～8杯水）。但大部分人遠遠達不到這個量，水是人體細胞、體液的最主要成分，要想更新細胞、體液，就必須經常補充大量的水。水的供應量足，水質好，會增加細胞更新的速度，促使體內毒素排出。有3個時間是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能夠補充水分，還有利于沖刷腸胃內殘留的渣滓，促進毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3點，這個時間中醫認為是膀胱經活躍的時間。三是晚上9點，這個時間是人體免疫系統活躍的時間，此時的人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分非常有必要。

4、減輕臟腑壓力，讓身體有時間修復臟腑機能。我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質，有時還攝入大量的酒精，這些食物會給人體消化系統帶來巨大的負擔。例如肝臟在生理上有1000多個功能，但我們如果攝入的脂肪、蛋白質及酒精過量，肝臟就要很費力地去分解這些食物代謝出來的毒素，而沒辦法完成其它生理功能。所以要想消除積累毒素對身體的傷害，很重要的一點就是要減輕臟腑的壓力，所以在飲食上，盡量少吃“魚肉蛋奶油”這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身體才能有更多的時間消除積累的毒素。

5、增強體質，恢復免疫系統。正常狀況下，我們只要營養攝入充足、休息充分，24小時內人體便會產生上億個免疫抗體，而至今為止我們人類發明的抗生素也不過一百多種。所以我們只要增強體質，人體的毒素自然會被我們的免疫系統所殺死。增強體質的很重要方法是保持運動。