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節食減肥的小竅門

2017-06-29 22:13:47  來源:360常識網   熱度:
導語:多希望回到唐朝那個以胖為美的年代,這樣就不會為減肥而苦惱了。雖然用了節食減肥的辦法,可是到最后還是功虧一簣,這是為什么呢?今天就教

多希望回到唐朝那個以胖為美的年代,這樣就不會為減肥而苦惱了。雖然用了節食減肥的辦法,可是到最后還是功虧一簣,這是為什么呢?今天就教你幾個節食減肥的小竅門,讓你將減肥進行到底。

節食減肥的小竅門:飯前先喝湯

要飲用蔬菜湯,不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中,飲用后,纖維素能占據你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。

節食減肥的小竅門:每天早上兩個雞蛋

調查發現每天早上吃兩個雞蛋,那么一整天都不會消耗你身體其他熱量了。

把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和番茄醬,攪勻后,這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

節食減肥的小竅門:小口吃飯

沒錯!你絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門:你必須跟你的同席進餐者分享,其次就是,你必須控制食量,保證每次只能吃幾口,絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感!

節食減肥的小竅門:長時間咀嚼蔬菜

蔬菜富含水分,因而只會增加重量但并不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了,因而感覺飽了。

節食減肥的小竅門:小號餐具

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的,這樣你不僅能控制食量,還感到吃得滿足。

節食減肥的小竅門:固定時間用餐

如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐時間,那么請保證,在周六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,只會增加你的饑餓感,使你在不知不覺中吃了過量的食物。

節食減肥的小竅門:拒絕米飯面食

先吃海鮮和瘦牛肉片,然后食用雞肉,拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量,而熱量消耗快,只有蛋白質才真正能為你提供持久能量。

節食減肥的小竅門:先吃菜后用酒精飲品

強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品。這樣你就能輕松減少熱量的攝入。你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料,來減少餐后喝酒的量。

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