別想當(dāng)然地被標(biāo)題唬住，做起“30天年輕10歲、60天就年輕20歲”的簡(jiǎn)單算術(shù)來(lái)。若真能這樣推算，還不如去找哆啦A夢(mèng)要部時(shí)光機(jī)。每個(gè)人都會(huì)變老，扭捏著不肯承認(rèn)也沒(méi)用。專家們?cè)缇秃敛豢蜌獾匦迹喝藦某錾谝惶扉_(kāi)始就在變老！不過(guò)，《伊周》要告訴你，雖然衰老完全不可逆，但它的節(jié)奏一定能放緩，只要你能針對(duì)導(dǎo)致人體老化的“三大元兇”做出有效的預(yù)防工作，“變年輕”完全有可能！

第一個(gè)10天

西方有句老話：We are what we eat.我們所吃的決定我們的健康。這也就意味著沒(méi)什么比從“吃”上著手，更能有效抗衰老的了。所以別再甩開(kāi)腮幫子猛吃垃圾食品了，它們不僅會(huì)肥了你的下半身，更會(huì)讓你加速邁入師奶隊(duì)伍。你想說(shuō)積習(xí)難改？但其實(shí)飲食帶來(lái)的樂(lè)趣只會(huì)維持30天，你完全可以用30天的時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)、改善飲食習(xí)慣、排出體內(nèi)的毒素，讓自己年輕10歲！

第一個(gè)10天：對(duì)抗發(fā)炎

誰(shuí)都經(jīng)歷過(guò)發(fā)炎：紅腫、疼痛、發(fā)熱……都以為不過(guò)是小菜一碟，卻沒(méi)想到它正是導(dǎo)致人體老化的最大原因！發(fā)炎的過(guò)程會(huì)造成細(xì)胞質(zhì)變，傷害不斷累積之后，最終會(huì)損及基因，導(dǎo)致人體加速老化。在它的“迫害”下，你可能會(huì)得貧血、過(guò)敏、心血管病、關(guān)節(jié)病變等等，即使是臉上出現(xiàn)皺紋、膚色變得不均勻、發(fā)出面皰，其實(shí)也是它在搗鬼。

怎么辦？最有效的辦法就是從吃著手。因?yàn)槭?ldquo;30天年輕計(jì)劃”的第一步，所以先以改掉壞習(xí)慣為主，用溫和、漸進(jìn)的方式讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

第二個(gè)10天

第二個(gè)10天：不節(jié)食減重

10天之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)改掉壞習(xí)慣的“獎(jiǎng)勵(lì)”，是體重居然輕了1-2公斤！不需要“封口”節(jié)食，磅秤居然也能往左偏！趕緊趁熱打鐵，在第二個(gè)10天里，讓自己再甩掉些贅肉。要知道從20歲開(kāi)始，我們每10年就會(huì)增加2公斤。《伊周》告訴你這個(gè)沮喪的數(shù)據(jù)，不是要讓你乖乖接受遲早會(huì)發(fā)福的“現(xiàn)實(shí)”，而是要告訴你這其實(shí)是抗胰島素現(xiàn)象在作怪。一旦身體機(jī)能開(kāi)始老化，胰島素就被迫分泌得更多來(lái)維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但其實(shí)非但沒(méi)能把糖有效地轉(zhuǎn)換成能量，反而變成了脂肪，囤積在女性的臀部、男性的腹部。更嚴(yán)重的是，這樣一來(lái)細(xì)胞膜會(huì)受損，長(zhǎng)期下來(lái)人就會(huì)老得特別快。

所以，這第二個(gè)10天計(jì)劃就好像“買(mǎi)一送一”：成功抗衰老，順便減個(gè)肥。你需要做的是控制食物和生活方式，并定期做運(yùn)動(dòng)。要提醒的是，這里的“控制食物”不是讓你節(jié)食，那樣反而會(huì)造成微量元素?cái)z取不足，使你陷入長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不均的窘境，相反，反而是要鼓勵(lì)你吃！在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃適當(dāng)?shù)臇|西！

第三個(gè)10天：腸道排毒

在前面20天里，你的身體似乎對(duì)你的改變有點(diǎn)兒意見(jiàn)，有1-2個(gè)禮拜甚至還會(huì)拉肚子。難道吃錯(cuò)、吃壞了？照照鏡子，更加心理不平衡：不是說(shuō)讓我改掉飲食壞習(xí)慣，變得健康年輕嗎？怎么臉上開(kāi)始冒痘，皮膚狀況好像還不如從前了？

別理解錯(cuò)了身體給你發(fā)出的信號(hào)，這正是標(biāo)志著飲食習(xí)慣改變后，你的身體在排毒：通過(guò)腸腹瀉、腎和皮膚，在排除體內(nèi)的垃圾。而為了讓食物能更好地被腸道吸收，并順利排除對(duì)身體不益的“毒素”，在第三個(gè)10天里，你除了堅(jiān)持此前的飲食規(guī)則外，還應(yīng)該開(kāi)始嘗試食用生食。別以為是“茹毛飲血”的那種，《伊周》的建議是，你可以多吃生菜沙拉，同時(shí)在烹飪蔬菜、紅肉、白肉的時(shí)候，也不要抱著“煮熟才衛(wèi)生”的老套觀念不放，只要微煮即可。這是因?yàn)槲覀兡茉谏郴蛘呶唇?jīng)過(guò)度燒煮的食物里找到很多酶，它對(duì)消化起著至關(guān)重要的作用。只有良好的吸收與消化，才能使我們的腸道更健康，反映到我們的臉上，也才能更加亮麗、有活力！沒(méi)錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)界的最新理論是：我們所吸收的決定我們的健康！