出行前做好準備工作 減少被暈動癥所困擾

暈動癥是人們乘車船、飛機時所產生的顛簸、搖擺、旋轉及加速運動等刺激人體的前庭神經而引發的疾病。有的人外出游玩時會飽受暈車、暈船、暈機之苦。有沒有方法可以減少暈車、暈船、暈機的困擾？這種讓人身心俱疲的癥狀被稱為暈動癥，也叫運動病。下面跟隨360常識網了解一下吧！

暈動癥是人們乘車船、飛機時所產生的顛簸、搖擺、旋轉及加速運動等刺激人體的前庭神經而引發的疾病。尤其當急剎車、急轉彎或突然起動時癥狀更厲害。而在下車休息片刻，可逐漸減輕或恢復。約有1/3的人因暈動癥而嚴重影響其海、陸、空旅行及其他運動方式(如乘直梯、滾梯)。

出行前做好六個準備工作，可減少被暈動癥不適感所困擾。

1、出發前兩小時，吃點易消化、少油膩的食物，不宜過飽。

2、乘車時選坐車輛中部并靠近窗口的位置，面朝前。在車行進時，不宜讀書、看報紙、玩手機，可閉目養神，欣賞音樂。

3、經常暈車、暈船的人，應在乘車前半小時服藥。當車船晃動太厲害時，可采取臉朝后的坐位，閉目仰臥。暈動癥病人還可通過調整自己的呼吸方式緩解癥狀，即從胸式呼吸變為腹式呼吸。

4、切上一片鮮姜片，登上車船前貼在肚臍處，用傷濕膏或醫用膠布固定好。上車前飲用1杯濃茶，或出發前喝1小杯加醋的溫開水，可以預防暈車。

5、有輕度不適者可在前額、人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。

6、臉色蒼白、惡心時不宜服藥。難受時，盡可能使身體放舒服些，要脫掉帽子、松開領口和褲帶，衣服要寬松些。惡心時，不必強忍，盡可能吐出來。

旅游鍛煉暈動癥

1、旅游日程的安排不宜過緊。旅游時應保持愉快的情緒，精神不要過分激動或緊張，以免誘發"運動病"。

2、旅途中的飲食起居要講究衛生和科學。睡眠要充足，飲食清淡，避免過量飲酒等。

3、乘坐交通工具時要盡可能選擇晃動小的座位就座。盡可能將頭部固定，眼睛看遠處不動的目標，少看窗外迅速移動的景物，也可以閉目養神，保持鎮靜。

4、保持交通工具內的清潔衛生。不要抽煙，不要隨地吐痰，及時通風換氣，減少汽油和腥臭等氣味對嗅覺的刺激。

5、注意調整姿勢和呼吸。乘船時可采取水平臥位，乘車時最好面向交通工具前進的方向。急轉彎時，身體盡量向轉彎的一側傾斜。乘飛機遇機身急劇下降時，應深吸一口氣并用力屏氣，直到飛機飛行平穩為止。乘坐交通工具時可束上闊腰帶，使內臟活動范圍減小，以減小對內耳前庭器官的刺激。

6、采取一些有效的方法。如口含一顆話梅，或在前額、太陽穴、鼻唇溝上涂少許清涼油，或在肚臍上貼一張傷濕止痛膏，均能有效地防止或減輕"運動病"。

7、事先服用防治"運動病"的藥物。如防治"運動病"的常用口服藥有：乘暈寧、撲爾敏、阿托品、魯米娜、苯海拉明等，也可選用人丹、玉樞丹，一般均應在乘車前30分鐘口服。如仍出現"運動病"病狀，可重復用藥。還可配合指壓療法，即用拇指尖使勁掐壓手腕橫紋上三指處的"內關"穴。