預(yù)防心血管猝死 需放棄不良習(xí)慣
2017-06-02 13:03:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：心腦血管病突發(fā)猝死，很多與工作壓力過(guò)大、生活方式不良等高危因素有關(guān)，喝酒、抽煙、熬夜、缺乏鍛煉等是公認(rèn)的損傷身體的生活方式。
放棄不良生活習(xí)慣
然而，為了健康只能有取有舍——徹底告別酗酒、吸煙、熬夜、大魚(yú)大肉吧。
心腦血管病突發(fā)猝死，很多與工作壓力過(guò)大、生活方式不良等高危因素有關(guān)，喝酒、抽煙、熬夜、缺乏鍛煉等是公認(rèn)的損傷身體的生活方式。有高血壓、糖尿病、血脂紊亂、吸煙、肥胖或過(guò)度勞累的人士，特別是有心肌梗死或者猝死的家族史的人士，需要改變一下生活習(xí)慣。
首先，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
建議正常人每周做3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘。而對(duì)于老人和心臟病患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如跳交際舞、打太極拳、做廣播操等。
其次，平衡膳食對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)也很有必要，早餐一定要吃，飲食要清淡少鹽，少吃熏烤食品及大魚(yú)大肉。
最好是肉類(lèi)、豆制品、蔬菜、菌藻類(lèi)食品搭配吃。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，最好睡覺(jué)前喝適量的白開(kāi)水，以保證夜間體內(nèi)水分的消耗。如果夜間有起夜的習(xí)慣，可以在起夜后喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分。
