運(yùn)動腿抽筋三種急救法
2017-06-01 23:22:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常運(yùn)動的人應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷：正鍛煉著呢突然腿就抽筋了，疼痛難忍。若急救部及時極易留下病根。今天就為大家整理了運(yùn)動腿抽筋的三大急救方法。
在運(yùn)動中，過度透支體力造成肌肉抽筋后，如不及時采取急救措施，很容易造成二次復(fù)發(fā)，形成習(xí)慣性運(yùn)動抽筋。
1、發(fā)現(xiàn)肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活動或運(yùn)動。
因為造成抽筋的真正機(jī)制目前尚未被確知，大多數(shù)研究結(jié)果認(rèn)為，肌肉抽筋是由于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動頻率突然增加，引起肌肉強(qiáng)直收縮。所以，登山運(yùn)動中一旦抽筋，要立即坐在地上保持靜止?fàn)顟B(tài)。
2、針對痙攣處的身體部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痙攣和痛感逐漸消失。
當(dāng)腿部抽筋時，不可彎曲膝蓋，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間，在此處用強(qiáng)力按壓來鎮(zhèn)靜主導(dǎo)興奮的神經(jīng)；
若是大腿前側(cè)抽筋，可以下蹲，或者將手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，拉直大腿前側(cè)的肌肉；
如果手臂抽筋，必須將手臂輕輕拉直，對痛點進(jìn)行用力按壓；
腹部抽筋時，立即平臥，輕輕把腹部墊高，使腰椎處于前驅(qū)狀態(tài)，拉直腹肌。
3、如果急救時對痙攣過的肌肉進(jìn)行柔和地按摩后，仍覺肌肉酸痛、緊繃，需要進(jìn)行冷敷處理。
