游泳中抽筋應(yīng)該怎么辦
2017-06-01 06:07:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏季人們最喜歡的運(yùn)動莫過于游泳了，但是游泳也會遇到很多情況，例如抽筋，大家都知道游泳時(shí)抽筋是件很危險(xiǎn)的事，那么當(dāng)游泳時(shí)抽筋應(yīng)該怎么辦呢？
游泳中有時(shí)會發(fā)生抽筋.抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮.往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體.如果在深水處或腿部抽筋劇烈.無法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息.
抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止.
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。
手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直.
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直.
腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直.
