誤區(qū)一：

運(yùn)動方式單一無度任何運(yùn)動都要講究一個度的問題，特別是隨著年齡的增大，可供選擇的運(yùn)動種類減少，就算是適合自己的運(yùn)動，也要注意不要把它練成單打一，就是反復(fù)只練習(xí)一個身體部位。

誤區(qū)二：

不顧身體狀況一哄而上現(xiàn)在在各種媒體上介紹的新潮運(yùn)動方法很多，經(jīng)常出現(xiàn)大家紛紛參與的健身熱潮。但是跟風(fēng)之前，要綜合考慮年齡和身體問題，看看究竟適不適合自己。

一般來講，人的一生過程中有三個年齡段：青少年時期，中年和老年。這三個時期選擇的運(yùn)動種類是完全不同的。在青少年時期，人們可以選擇跳躍動作較多，技巧性較高的運(yùn)動，這樣能刺激骨骼生長發(fā)育，讓人長得更高，身體對抗性高，要求素質(zhì)高的運(yùn)動，比如說足、籃、排等，可以在這時從事；而人到中年，身體各方面已經(jīng)閉合成長，柔韌性和恢復(fù)能力大不如前，需要的是要加強(qiáng)肌肉力量和心肺功能，就應(yīng)該選擇一些持久性較強(qiáng)的運(yùn)動，比如說游泳、慢跑等；老年則要完全禁止劇烈運(yùn)動，因?yàn)樾哪X血管的狀況已經(jīng)不允許了，可以選擇散步等危險性最小的運(yùn)動。

誤區(qū)三：

轉(zhuǎn)折期慎選運(yùn)動種類。據(jù)李主任介紹，我們國家現(xiàn)在正處于轉(zhuǎn)型期，人們經(jīng)濟(jì)條件轉(zhuǎn)好，開始有時間、有金錢和有想法去運(yùn)動，希望能夠健康長壽，但是運(yùn)動基礎(chǔ)必須從青年時代打好，如果年輕時忽視運(yùn)動，到了中年再去從事不熟悉的項(xiàng)目，就很容易受傷。

現(xiàn)在提倡全民健身，強(qiáng)調(diào)一個趣味性，人們都想從事更好玩的運(yùn)動項(xiàng)目，可好玩并不意味著安全。特別是中年人，身體正處于變異期，肌肉力量和神經(jīng)反應(yīng)敏捷度大不如前，一切狀況正在向老年緩步邁進(jìn)，還要從事年輕人愛好的運(yùn)動就不太可取。舉例來說，有人年輕的時候從來沒有運(yùn)動過，３０多歲了想陪孩子一起打球，在場上一追球，步子不對就會很容易挫傷膝蓋；而現(xiàn)在非常風(fēng)行的踢毽子，很多老年人踢的花樣越來越多，難度越來越大，雖然看上去很美，但是在膝蓋彎曲二三十度時的一些動作都還沒有問題，而那些猛地一下把腳后踢上去的劇烈動作，對于老年的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)危害就相當(dāng)之大，可能一時還不覺得怎樣，而傷害一旦累積發(fā)作，就會給人帶來很大痛苦。所以，在從事任何運(yùn)動之前，一定要想想自己有沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，身體受得了受不了再去從事。人有一顆年輕的心是好的，可身體跟不上就千萬不要勉強(qiáng)。