怎么自我按摩應(yīng)對(duì)失眠
2017-05-30 10:03:06 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：失眠不利于身心健康。那么你知道日常生活中，怎么自我按摩應(yīng)對(duì)失眠呢？
睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。
失眠的自我按摩
一、先取坐位，全身放松，全神貫注。
1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。
二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴
3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。
6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田。
預(yù)防感冒的自我按摩方法
1.擦鼻梁：用兩手食指摩擦鼻梁兩側(cè)，直至有熱感為止。
2.按迎香：用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴(在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間)。
3.摩風(fēng)池：用兩手掌心摩擦風(fēng)池穴(在后頸項(xiàng)肌兩旁頭發(fā)邊上的凹窩中)。
4.擦胸部：將右掌心擴(kuò)在左胸乳頭上，作環(huán)形摩擦數(shù)次。然后換成左胸。
