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游泳時的注意事項-7大危險及應(yīng)對措施

2011-08-23 17:44:35  來源:360常識網(wǎng)  作者:生活小常識     熱度:
導(dǎo)語:游泳時7大意外應(yīng)對小竅門,炎熱的夏天,約上家人好友去游游泳,既能降溫消暑,又可以健身減肥,難怪這項運動備受大眾青睞。不過,人們在盡

游泳時7大意外應(yīng)對小竅門,炎熱的夏天,約上家人好友去游游泳,既能降溫消暑,又可以健身減肥,難怪這項運動備受大眾青睞。不過,人們在盡情享受游泳帶來的愉悅時,也面臨著不少健康與安全隱患。“大部分游泳愛好者在水中都出現(xiàn)過身體不適的情況。”以下介紹了最常見的七種情況以及應(yīng)對辦法。

游泳時的注意事項 7大危險及應(yīng)對措施


  【1】腿抽筋:小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”,主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍,而且還不能活動。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前的熱身活動不足,還有一部分原因是身體缺鈣或者缺乏運動。游泳時一旦發(fā)生小腿抽筋,務(wù)必保持鎮(zhèn)靜,因為驚慌可能導(dǎo)致嗆水核抽筋加劇。此時要深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力,可以反復(fù)幾次。對于剛學(xué)會游泳或正在學(xué)習(xí)游泳的人,則應(yīng)馬上靠岸或靠近水線,如果情況危急應(yīng)大聲呼救。

  【2】頭痛、惡心、嘔吐:游泳時頭痛,可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時,泳者應(yīng)迅速上岸,用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進臟水有時會出現(xiàn)惡心、嘔吐。此時,泳者應(yīng)趕快上岸,用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎,還可吃幾瓣生大蒜。

  【3】胸悶:下水后,水對人體的壓力會變大,此時老年人和剛剛學(xué)習(xí)游泳的人可能出現(xiàn)胸悶不適。你可以先上岸,多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。

  【4】耳痛、耳鳴:多是耳朵里灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水,方法有胃:深呼吸,閉緊嘴,將腮幫鼓起,并將頭歪向耳朵進水的一側(cè),用手拉住耳垂,用同側(cè)腿進行單足跳;手心對準(zhǔn)耳道,用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然后迅速將手撥開,水即會被吸出;游泳結(jié)束后,要及時去除耳道內(nèi)的積水,抹幾滴醋和酒精,能防止耳朵因進水而受到危害。

  【5】眼睛癢痛:眼睛癢痛可能是因水不潔凈引起。應(yīng)佩戴合格的泳鏡,上岸后,泳者應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

  【6】頭暈:出現(xiàn)頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大,身體過度疲勞的造成的。此外,飯后1小時內(nèi)游泳也會頭暈,因為此時大腦缺氧,容易犯困、頭暈。這時,泳者應(yīng)立即上岸休息,全身保溫,并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。

  【7】腹痛、腹脹:剛吃過飯或空腹游泳時會產(chǎn)生腹痛腹脹。這時泳者應(yīng)上岸仰臥,用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

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