為什么騎動感單車膝蓋痛

隨著環(huán)保理念普及以及現(xiàn)在交通的繁忙，不少人都會選擇用單車作為代步工具。但是不少人在騎單車的時候會感覺到膝蓋有些痛，尤其是一些動感單車，長時間的騎不僅會導(dǎo)致膝蓋痛手臂也有酸麻，脖子疼痛的情況發(fā)生，那么為什么動感單車膝蓋痛？其實是一些你不注意的小細(xì)節(jié)導(dǎo)致的。

有相關(guān)數(shù)據(jù)表示，大概有50%-70%的室內(nèi)動感單車朋友都患有頸部和下背部疼痛的肌體不適。另外，經(jīng)常參加高強度的訓(xùn)練或者是鍛煉時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)的朋友，還會出現(xiàn)手部麻痹的現(xiàn)象。還有的朋友反映說膝蓋痛，這是因為在騎動感單車膝蓋脛骨承受過多壓力導(dǎo)致的！

了解調(diào)整動感單車的重要性

正確的調(diào)整動感單車可以有效解決、緩解上述出現(xiàn)的損傷。當(dāng)然，如果你不知道如何調(diào)整你的腳踏來適應(yīng)你的肢體的話，或者其他部件的調(diào)整，可以試著找找專業(yè)的動感單車教練咨詢。千萬不要因為麻煩或者其他原因，連最基本的操作方法都不知，勉強自己去騎動感單車，這樣只會適得其反，時間一長還會對身體造成一定程度的傷害。

檢查踏板與鞋扣

這里大家需要明白的是，并非所有動感單車都會使用活動的踏板、固定的踏板（夾板式踏板）。固定的踏板通常會有潛在的危機存在。如果你是習(xí)慣用鞋扣的話，應(yīng)該去嘗試下不同的踏板，找到最合適的為止。若是使用了不合適的鞋扣，容易在騎行的時候失去對腳踝、膝蓋以及臀部的控制，一但出現(xiàn)雙腳用力不均衡時，腳與踏板容易打滑反射磕碰或者扭傷的危險。另外，如果踏板繩綁的太緊了的話，也不好。運動時間長的話，容易導(dǎo)致血液不暢，腿腳麻木等情況。

車座不可調(diào)的太低

車座設(shè)置的太低話，騎行的姿勢就會很矮，導(dǎo)致膝蓋伸張過度，對脛骨造成的壓力增加，產(chǎn)生肌體的不適，最終會導(dǎo)致膝蓋前側(cè)肌肉出現(xiàn)疼痛感！

車座切忌調(diào)的太高

車座調(diào)的太高，會增加臀部的酸痛感或者其他不適的感覺。并且這種姿勢也會導(dǎo)致你在騎行的時候每次踩踏板是腿部過度的伸張，容易造成阿肌里斯腱（人體最大的肌腱）的發(fā)炎、腿后腱肌癥侯群和后側(cè)膝蓋疼痛等狀況！也有有關(guān)機構(gòu)通過實驗，最終證實鍛煉這個姿勢會導(dǎo)致背和臀部帶來傷害，固定的鞋扣加上太高的車座，會對膝蓋造成無法想象的傷害

因此在我們選擇騎動感單車的時候，不僅要在騎之前選購好一部適合自己的單車，注意好單車的踏板位置和車座，同時我們在騎得時候應(yīng)該注意好自己的姿勢，長時間的僵持一個動作會導(dǎo)致脖子頸椎的不適應(yīng)，同時也會這也是為什么動感單車膝蓋痛的原因。