當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

慢跑治療抑郁癥效果好嗎?

2017-07-02 20:51:36  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著人們生活壓力的不斷增大,抑郁癥的問題也是經常可見的,那么慢跑治療抑郁癥效果好嗎?其實不少患有抑郁癥的人們老是憋在家里不愿意出門

隨著人們生活壓力的不斷增大,抑郁癥的問題也是經常可見的,那么慢跑治療抑郁癥效果好嗎?其實不少患有抑郁癥的人們老是憋在家里不愿意出門,長時間不與外界接觸,會讓病情更加嚴重。若是能夠養成一個運動的好習慣,每天堅持慢跑,就可以讓身體和心情得到更好的改善。

一、運動可以有效地用來治療抑郁癥,但是常常被人們忽視。有研究表明,軀體健康與精神健康之間有明顯的聯系,每天鍛煉1小時,既可以促進改善軀體狀況,又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑郁癥方面,運動同藥物療法一樣有效。重度抑郁癥患者體育鍛煉4個月,療效可達到60%-70%。

二、運動治療抑郁癥有許多優點:

①不存在藥物不良反應。

②可持續性。不像藥物治療,受種種因素限制,使病人難以長期服用藥物,而運動則可以持續長久進行。

③后續效應佳。療程結束后,那些進行體育鍛煉的患者的抑郁癥狀繼續在改善,不像藥物治療那樣,癥狀改善的趨勢可能隨著藥物治療的終止而停止,說明運動對治療抑郁癥產生的效果能夠持續較久。

④復發率低。進行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情復發,而有些藥物療法復發率幾乎達到40%。因此,同傳統的藥物療法相比,鍛煉是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。

三、運動有助于治療抑郁癥可能與以下原因有關:

①身體方面。當人們開始改變體形使身體更好看時,他們的控制感進一步增強,從而使抑郁癥減輕。

②心理方面。運動使人的意志增強,這有助于抵抗抑郁。

③跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變,使人愉快輕松。鍛煉后還可以給人一種輕松和自我做主的感覺,有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感,有助于緩解應激和緊張,提高自我評價和信心。

通過上面的介紹,大家對慢跑治療抑郁癥效果好嗎也都心中有數了。任何一種心理及精神上的隱患,都是可以采用運動療法來緩解和醫治的,而且效果不錯。在運動的過程中既能釋放壓力,緩解情緒,還能提高機體免疫力,是值得大家一試的。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 国产精品亚洲专区无码不卡| 在线观看自拍少妇精品| 久久精品乱子伦免费| 精品国偷自产在线不卡短视频| 99热这里只有精品免费播放 | 911精品国产亚洲日本美国韩国| 四虎国产精品永久地址入口| 国产在线观看麻豆91精品免费| 99热婷婷国产精品综合| 日韩精品无码成人专区| 12345国产精品高清在线| 精品成人免费自拍视频| 香蕉视频在线精品| 久久久一本精品99久久精品66直播 | 久久精品丝袜高跟鞋| 九九免费精品视频在这里| 亚洲精品无码中文久久字幕| 日韩精品无码一区二区三区免费| 国产精品美女久久久久AV福利| 精品国产免费观看| 精品久久久久久久久免费影院| 日韩精品极品视频在线观看免费 | 成人国产精品高清在线观看| 亚洲精品天堂成人片AV在线播放 | 国产区精品高清在线观看| 国产精品制服丝袜| 欧美精品大香伊蕉在人线| 亚洲精品伊人久久久久| 久久丫精品久久丫| 精品久久久久久国产| 91麻豆精品国产自产在线观看亚洲| 国产精品视频1区| www亚洲精品久久久乳| 99热这里只有精品9| 久久黄色精品视频| 亚洲精品永久www忘忧草| 久久精品国产精品亚洲毛片| 久久亚洲精品AB无码播放| 国产偷久久久精品专区| 久久久WWW免费人成精品| 亚洲精品专区在线观看|