慢跑治療抑郁癥效果好嗎？

隨著人們生活壓力的不斷增大，抑郁癥的問題也是經(jīng)?？梢姷模敲绰苤委熞钟舭Y效果好嗎？其實(shí)不少患有抑郁癥的人們老是憋在家里不愿意出門，長(zhǎng)時(shí)間不與外界接觸，會(huì)讓病情更加嚴(yán)重。若是能夠養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持慢跑，就可以讓身體和心情得到更好的改善。

一、運(yùn)動(dòng)可以有效地用來治療抑郁癥，但是常常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯(lián)系，每天鍛煉1小時(shí)，既可以促進(jìn)改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑郁癥方面，運(yùn)動(dòng)同藥物療法一樣有效。重度抑郁癥患者體育鍛煉4個(gè)月，療效可達(dá)到60%-70%。

二、運(yùn)動(dòng)治療抑郁癥有許多優(yōu)點(diǎn)：

①不存在藥物不良反應(yīng)。

②可持續(xù)性。不像藥物治療，受種種因素限制，使病人難以長(zhǎng)期服用藥物，而運(yùn)動(dòng)則可以持續(xù)長(zhǎng)久進(jìn)行。

③后續(xù)效應(yīng)佳。療程結(jié)束后，那些進(jìn)行體育鍛煉的患者的抑郁癥狀繼續(xù)在改善，不像藥物治療那樣，癥狀改善的趨勢(shì)可能隨著藥物治療的終止而停止，說明運(yùn)動(dòng)對(duì)治療抑郁癥產(chǎn)生的效果能夠持續(xù)較久。

④復(fù)發(fā)率低。進(jìn)行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情復(fù)發(fā)，而有些藥物療法復(fù)發(fā)率幾乎達(dá)到40%。因此，同傳統(tǒng)的藥物療法相比，鍛煉是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。

三、運(yùn)動(dòng)有助于治療抑郁癥可能與以下原因有關(guān)：

①身體方面。當(dāng)人們開始改變體形使身體更好看時(shí)，他們的控制感進(jìn)一步增強(qiáng)，從而使抑郁癥減輕。

②心理方面。運(yùn)動(dòng)使人的意志增強(qiáng)，這有助于抵抗抑郁。

③跑步等劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生特定的生化改變，使人愉快輕松。鍛煉后還可以給人一種輕松和自我做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感，有助于緩解應(yīng)激和緊張，提高自我評(píng)價(jià)和信心。

通過上面的介紹，大家對(duì)慢跑治療抑郁癥效果好嗎也都心中有數(shù)了。任何一種心理及精神上的隱患，都是可以采用運(yùn)動(dòng)療法來緩解和醫(yī)治的，而且效果不錯(cuò)。在運(yùn)動(dòng)的過程中既能釋放壓力，緩解情緒，還能提高機(jī)體免疫力，是值得大家一試的。