濕熱體質(zhì)的人一定要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒和精神狀態(tài)，因為濕熱體質(zhì)的人會比較容易情緒波動大，如果不控制就更加容易生氣 或者是煩躁，對自己身體也不利。濕熱體質(zhì)可以多做一些運動來調(diào)節(jié)，如果是濕熱體質(zhì)要補腎，就可以用當歸、枸杞和羊肉一起燉來進補，連著進補一段時間腎虛的情況就會得到顯著改善。下面，我們就來看看濕熱體質(zhì)要怎么調(diào)理吧！

第一：養(yǎng)成科學生活習慣

想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì)，那么一定要養(yǎng)成一個科學的生活習慣，因為濕熱體質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結所引起的，所以調(diào)節(jié)的時候一定要有耐心。在平時最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結的情況。

除此之外，還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，這是因為濕熱體質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個人衛(wèi)生能夠更好的預防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外，個人的居住環(huán)境也要做好通風供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會感覺到舒爽。對于一些生活中的不良生活習慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。

第二：經(jīng)絡調(diào)理

老中醫(yī)建議，如果是濕熱體質(zhì)的患者，在平時可以多進行一些經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結的情況，對于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會導致出現(xiàn)失眠的情況，并且全身的肌肉也會感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

很多濕熱體質(zhì)的患者在拔罐還有刮痧之后感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個巨大的包袱。這個時候可以經(jīng)常使用這些方法來改善體質(zhì)，甚至不需要吃藥就可以。

第三：運動調(diào)理

如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經(jīng)中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

濕熱體質(zhì)雖然是一種病癥，但是不一定要吃藥，一定要吃藥就用一些中草藥來代替，尤其是一些可以幫助清熱解毒降火的花茶。濕熱體質(zhì)再加上腎虛，一定要多加調(diào)理，否則情況會越來越嚴重。早睡早起養(yǎng)成良好的生活習慣對于改善濕熱體質(zhì)以及腎虛是有很大幫助的。