患有骨質(zhì)增生可以做運(yùn)動(dòng)嗎
我們都知道骨質(zhì)增生是一種骨頭的疾病，平時(shí)如果我們不好好的活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不正確會(huì)讓我們的身體受到很多的影響，骨質(zhì)增生會(huì)壓迫神經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)使手腳麻木，輕的還會(huì)腰部疼痛，我們平時(shí)對(duì)于骨質(zhì)增生了解的太少，應(yīng)該多了解些知識(shí)才對(duì)，那么骨質(zhì)增生可以做運(yùn)動(dòng)嗎？一起來(lái)了解下吧！
側(cè)身睡覺(jué)法。
同時(shí)墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒(méi)有心往那種一起床連腰都直不起的感覺(jué)了。
平躺睡覺(jué)法。
側(cè)身睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了也不行，得換一種睡覺(jué)的姿勢(shì)，腰椎骨質(zhì)增生患者在平躺睡覺(jué)時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒(méi)有以往那種疼痛的感覺(jué)了。
彎腰揀錢法。
一張百元大鈔放在地上，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，每天早晚堅(jiān)持各做40次。一個(gè)月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來(lái)的疼痛真的好多了。
現(xiàn)在我們都知道了骨質(zhì)增生可以做運(yùn)動(dòng)嗎，這樣的疾病是一種中老年病，因?yàn)榈搅艘欢ǖ哪挲g身體各方面的都會(huì)下降，會(huì)讓身體受到很多影響，平時(shí)應(yīng)該要多加鍛煉，不要想著患有病了才開(kāi)始治療，平時(shí)的時(shí)候預(yù)防工作也要做好，不然給會(huì)給身體帶來(lái)影響很大。
