來月經可以慢跑嗎
2017-07-02 18:23:35 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：慢跑是生活中常見的一項運動，有的人們會選擇這項運動健身，也有些人們會通過慢跑進行減肥，但是關于慢跑在生活中是有很多需要注意的，有些
慢跑是生活中常見的一項運動，有的人們會選擇這項運動健身，也有些人們會通過慢跑進行減肥，但是關于慢跑在生活中是有很多需要注意的，有些女性會問到來月經可以慢跑嗎？相信這也是廣大女性朋友需要及時搞清楚的，下面相關的人們介紹的便是來月經可以慢跑嗎？的詳細知識，但愿這些對大家還是很有幫助的，希望您在月經時期慢跑能注意起來。
學生時代，大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權”。其實，在生理期，女生并非不可以跑步。首先要明確的一點就是，女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。
生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。
如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那么在經期適當運動量的跑步并不會有副作用，相反還有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助于進一步雕琢體形。如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。
慢跑在我們的日常是比較常見的一項運動，也是大部分的人們會選擇的一項運動，但是還是有很多的人們關于來月經可以慢跑嗎？也是存在著一定的疑問的，那么來月經可以慢跑嗎？上面便是針對這個問題的具體回答，希望這些對經期的女性有所幫助吧。
