腳跟風濕痛的解決方法
腳跟風濕痛現(xiàn)在是一種發(fā)病率非常高的情況，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑，也可以有效地幫助我們達到很好的消炎止痛的效果，同時日常我們一定要注意多休息，盡量不要進行一些劇烈的體育運動，大家一起來熟悉一下腳跟風濕痛的解決方法吧。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節(jié)疼痛(例如關節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展運動(以靜態(tài)的方式進行)。 漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。 適當?shù)难a充維他命C，唯仍需進一步分析證實。 遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運動后數(shù)小時到24小時左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時間在 一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過，一般認為結(jié) 締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。 一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產(chǎn)生更嚴重的傷害
大家都可以運用以上介紹的腳跟風濕痛的解決方法來幫助我們進行治療，腳后跟風濕痛還可以才用熱毛巾敷一敷的方法也可以幫助我們很好的達到治愈的效果，同時，一定要積極的配合醫(yī)生采取最有效的康復鍛煉方法。
