肩周炎治療鍛煉方法
2017-07-02 15:37:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：患上肩周炎是在不知不覺中的事，很多人是慢慢從發(fā)現(xiàn)抬手有點困難到疼痛，才得知自己得了肩周炎。多見于五十歲左右的人群，女性居多。肩周炎
患上肩周炎是在不知不覺中的事，很多人是慢慢從發(fā)現(xiàn)抬手有點困難到疼痛，才得知自己得了肩周炎。多見于五十歲左右的人群，女性居多。肩周炎發(fā)作的時候疼痛劇烈，到了晚上還會加重，嚴(yán)重的會直接影響到肩部活動功能。下面就給大家介紹幾種肩周炎治療鍛煉方法。
一、肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手叉腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運動。每個方向各做20次。
二、肩部內(nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動作20次。
四、爬墻法
面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時超越此痕跡。做20次。
五、患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩從健側(cè)肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動。做20次。
六、拉輪法
在墻上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。
肩周炎治療鍛煉方法，你掌握了嗎？如果能堅持長時間正確的鍛煉，可以大大減輕肩部疼痛的癥狀，改善肩周炎，部分患者還能完全康復(fù)。小編在此也提醒各位患者，一定要注意保暖，不要過度操勞，運動量也不要太大，防止疲勞，影響治療的效果。
