肩周炎運(yùn)動(dòng)療法是什么
肩周炎是個(gè)令人頭痛的病癥，因?yàn)槟悴恢篮螘r(shí)就會(huì)患上，而且沒有快速的治療方法，醫(yī)生也只能通過打封閉的方法來暫時(shí)緩解疼痛，治標(biāo)不治本。肩周炎發(fā)作的時(shí)候會(huì)劇烈疼痛，到了晚上還會(huì)加重，嚴(yán)重影響睡眠。如果沒有及時(shí)治療，嚴(yán)重的會(huì)直接影響到肩部活動(dòng)功能。下面就給大家推薦幾種肩周炎運(yùn)動(dòng)療法。
一、肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手叉腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)方向各做20次。
二、肩部內(nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動(dòng)作20次。
四、爬墻法
面對(duì)墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時(shí)用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時(shí)超越此痕跡。做20次。
五、患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩從健側(cè)肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動(dòng)繩子以帶動(dòng)患肢向后上運(yùn)動(dòng)。做20次。
六、拉輪法
在墻上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動(dòng)20次左右。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。
如果身邊有患有肩周炎的朋友，推薦幾種肩周炎運(yùn)動(dòng)療法給他們吧，上面幾種都是非常好的方法。長期堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)方法，可以大大減輕病癥帶來的痛苦，甚至可以痊愈哦。另外，平日里，也要注意不要過度操勞，特別注重肩部的保暖。
