宿便怎么排干凈比較好
人體內(nèi)的宿便，如果不能及時(shí)的排出去，對(duì)于健康的威脅是比較大的。專家指出，在生活中，如果吃的食物過于油膩，又沒有進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很容易導(dǎo)致宿便不能及時(shí)排出，同時(shí)使得脂肪堆積，使人體體重上升。那么，宿便怎么排干凈比較好呢？下面一起來看一下這篇文章了解了解吧。
提起宿便，感覺都會(huì)引起兩種不同的聲音，有人說聽專家說，每個(gè)人都有宿便，而且有的宿便多達(dá)幾公斤在腸道內(nèi)，非常的可怕。還有人說某些專家又說了，人體內(nèi)不存在宿便這一說，不需要排宿便。暫且不下結(jié)論哪個(gè)專家是錯(cuò)誤的，確實(shí)有例子證明人體真是有宿便的。
身邊的朋友因肚子疼醫(yī)生建議去做腸鏡檢查排除腸道疾病的時(shí)候，她已經(jīng)按照腸鏡檢查的準(zhǔn)備工作排過大便了，結(jié)果腸鏡做了一半，醫(yī)生說腸道內(nèi)糞塊太多，根本看不起腸壁的情況，后來腸鏡也沒有做出結(jié)果。那些糞塊醫(yī)生說就是常年排便不盡在腸壁褶皺處的宿便。那么我也就相信了腸道內(nèi)真的是有宿便的存在的。
宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
一.蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。蜂蜜潤腸，甘蔗下火，兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出，堅(jiān)持服用一段，體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。
二.熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才會(huì)含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會(huì)起到清理宿便的作用，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
三.纖維類食物
多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物能帶動(dòng)腸道的蠕動(dòng)來排出體內(nèi)的宿便。少吃精白米和精白面粉。
以上便是關(guān)于宿便怎么排干凈的介紹。人體內(nèi)宿便沒有及時(shí)排出，對(duì)人體所帶來的危害，是需要引起重視的。有的人由于對(duì)這個(gè)問題沒有足夠的重視，往往很容易帶來一些健康隱患。所以，我們應(yīng)該多一些對(duì)健康常識(shí)的了解，這樣才能夠有效保障自身健康。
