大腿酸痛怎么治療有效
若是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉，而突然劇烈運(yùn)動(dòng)的話，很容易造成肌肉疼痛的現(xiàn)象發(fā)生，其中最常見(jiàn)的便是大腿的酸痛了。當(dāng)大腿出現(xiàn)酸痛的時(shí)候，做好相關(guān)的保健措施是非常重要的。那么，如何有的緩解大腿酸痛呢？大腿酸痛怎么治療有效？下面便一起來(lái)看這篇文章了解一下吧。
拍打按摩
對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽(yáng)穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開(kāi)，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。
熱敷
是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
以上便是關(guān)于大腿酸痛怎么治療的介紹。大腿酸痛，還有可能是由于缺鈣引起的，所以在日常的飲食中，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常重要的。科學(xué)合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以有效的預(yù)防大腿出現(xiàn)酸痛，需要我們引起注意。
