左背部酸痛怎么辦才能緩解

背部出現(xiàn)酸痛的時(shí)候，往往讓人很痛苦，給患者的身體帶來(lái)很大的折磨，需要及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的治療來(lái)緩解疼痛。多一些對(duì)背部酸痛知識(shí)的了解，可以有效的進(jìn)行預(yù)防和治療。那么，左背部酸痛怎么辦才能緩解呢？如何有效的進(jìn)行預(yù)防呢？下面便一起來(lái)看這篇文章了解一下吧。

專(zhuān)家指出，脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的背酸痛，其中最為常見(jiàn)的有椎間盤(pán)突出，它會(huì)壓迫神經(jīng)從而導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛的情況。還有就是軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，而導(dǎo)致這些情況多半是以運(yùn)動(dòng)受傷最為常見(jiàn)。除了這些之外，還有像退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長(zhǎng)短不一、姿勢(shì)不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

后背酸痛預(yù)防及治療

①、在日常生活中我們一定要認(rèn)識(shí)到良好姿勢(shì)的重要性，并且隨時(shí)保持包括日常生活中之各種動(dòng)作，都必需運(yùn)用基本人體生物力學(xué)原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負(fù)擔(dān)。

②、腰部保健運(yùn)動(dòng)

a.全身放松運(yùn)動(dòng)→仰臥，從腳趾開(kāi)始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松。

b.背肌放松運(yùn)動(dòng)→俯臥，再以肘部支撐。

③、強(qiáng)化肌力運(yùn)動(dòng)：

a.單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部后背酸痛

b.單側(cè)直膝抬高運(yùn)動(dòng)→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺(jué)。如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者，不宜做此運(yùn)動(dòng)。

c.交互推抗運(yùn)動(dòng)→類(lèi)似單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)，但為右手與左膝互相推抗，持續(xù)五秒鐘。

以上便是關(guān)于左背部酸痛怎么辦的介紹。背部酸痛的痛苦，是很難以讓人忍受的。所以積極的進(jìn)行預(yù)防是非常關(guān)鍵的，這樣可以有效的防患于未然。建議在平時(shí)，應(yīng)該要注意保持背部姿勢(shì)的挺直，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部彎曲等，來(lái)預(yù)防背部酸痛。