鍛煉身體是一種很好的生活習(xí)慣。保持健康的生活習(xí)慣是保證身體健康的很重要的條件。如果平常的時(shí)候生活習(xí)慣不健康的話，那么身體就很可能會(huì)出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的疾病癥狀。鍛煉的方法有很多種，有時(shí)候不適合自己的方法還可能會(huì)傷害到身體健康狀況。那么做仰臥起坐做的肚子疼該怎么辦？下面我們就介紹下。

對于平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練的人來說，如果突然做仰臥起坐，就有可能因?yàn)槿樗岫逊e而出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。通常是在運(yùn)動(dòng)后的第二天出現(xiàn)。

乳酸是由于運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)相對過度，超過了無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積。

乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛。一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個(gè)就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）、或者用熱毛巾敷，也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。

一般在經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，機(jī)體適應(yīng)了這種負(fù)荷的強(qiáng)度，就不會(huì)再產(chǎn)生由于乳酸堆積而導(dǎo)致肌肉酸痛的現(xiàn)象了。

如何預(yù)防仰臥起坐后肚子疼？

劇烈運(yùn)動(dòng)后做10分鐘以上的放松活動(dòng)，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債。同時(shí)放松活動(dòng)還可以使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。推薦的放松活動(dòng)有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后做伸展練習(xí)可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生也有良好作用。

做仰臥起坐做的肚子疼的問題很多人都會(huì)在平常的鍛煉中遇到。出現(xiàn)了這樣的情況后，就可以按照上面介紹的這些方法來進(jìn)行緩解和控制。再好的鍛煉方法，也要適合自己才能有比較好的效果出現(xiàn)。另外還要在鍛煉的時(shí)候注意方法的正確性。