運(yùn)動(dòng)傷害膝蓋嗎

2017-07-01 00:23:18　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：我們現(xiàn)在對(duì)于自己的健康特別的關(guān)注，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要得到鍛煉，平時(shí)的生活和工作都特別的繁忙，也有很多的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，還可以

我們現(xiàn)在對(duì)于自己的健康特別的關(guān)注，因?yàn)槲覀兊纳眢w需要得到鍛煉，平時(shí)的生活和工作都特別的繁忙，也有很多的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，還可以作為減壓的一個(gè)方式，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，是比較實(shí)惠的，不用花錢(qián)，還能夠釋放壓力，最主要的事還能夠保持身體健康，但是有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)傷害膝蓋，是這樣嗎？一起來(lái)看看吧！

暴力使膝關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)度外展可引起膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷。如屈膝時(shí)，外力從前向后加于股骨，或外力從后向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關(guān)節(jié)前脫位常由于過(guò)伸引起，必然傷及前十字韌帶。如為過(guò)度外展引起，可同時(shí)發(fā)生內(nèi)側(cè)付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合并內(nèi)側(cè)半月板損傷也較常見(jiàn)。屈膝時(shí)，外力從前向后撞擊脛骨上端，使脛骨過(guò)度向后移位，可引起后十字韌帶損傷，甚至發(fā)生膝關(guān)節(jié)后脫位。

如何預(yù)防：

1. 避免或減少以下動(dòng)作，并加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉；

2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)急停或轉(zhuǎn)向——穩(wěn)固地站在地面，腿向其他方向轉(zhuǎn)動(dòng)比如足球或籃球運(yùn)動(dòng)員急停和快速改變方向；

3. 直膝落地——膝關(guān)節(jié)伸直落地，比如滑雪運(yùn)動(dòng)員在跳躍之后落地或體操運(yùn)動(dòng)員跳馬落地；

4. 膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)側(cè)向落地——腿在超伸的情況下突然停止，比如棒球運(yùn)動(dòng)員在側(cè)向滑行上壘時(shí)膝關(guān)節(jié)受到額外的作用力；

我們知道了運(yùn)動(dòng)傷害膝蓋之后，就可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)來(lái)選擇一些傷害小的，這樣我們就可以讓自己的身體得不到那么多的傷害，當(dāng)然我們的運(yùn)動(dòng)可以減少一點(diǎn)，選擇一些效果比較好的方式方法就行運(yùn)動(dòng)，或者對(duì)自己的膝蓋和身體的部位有些保護(hù)，這樣可以減少傷害。