當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

跑步后咳嗽怎么辦呢

2017-06-30 21:48:58  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步是可以鍛煉身體的,可以幫助人們更好地預防疾病,增強自身的體質,但是有很多人在跑步之后會下會出現持續咳嗽的情況。引起該情況的原因

跑步是可以鍛煉身體的,可以幫助人們更好地預防疾病,增強自身的體質,但是有很多人在跑步之后會下會出現持續咳嗽的情況。引起該情況的原因是有很多的,可能是因為本身不經常的跑步,猛地快速會導致呼吸系統的纖毛損傷,或者是空氣中的懸浮顆粒進入呼吸道中,那么,跑步后咳嗽怎么辦呢?看看以下的介紹。

第一、避免吸進冷空氣

天氣較冷的情況下,鼻孔的加熱速度不夠快或者仍用口呼吸的話,進入肺部的冷空氣刺激呼吸系統,同樣對呼吸道有較大刺激,跑完后喉嚨會痛,并且有咳嗽感。建議你避免大口急促的用嘴呼吸,盡量使用鼻子呼吸,這樣對吸入的空氣有預加熱的作用,可以在跑步時戴上口罩。

第二、注意口鼻并用的呼吸

很多人跑步堅持不了多久,并不是心肺耐力不夠,而是呼吸跟不上。進行跑步等中等強度鍛煉時,身體對氧氣的需求量會大幅增加,氣道阻力也在加大,同時氣體交換速率加快,若光用鼻子呼吸,一方面單位時間內充盈到肺部的氣體少,無法滿足身體的需要,另一方面還容易引起呼吸肌疲勞,很快就跑不動了。所以,跑步時要采用口鼻并用的呼吸方法。

第三、注意跑步節奏

正確的跑步呼吸要講究節奏,一般三步一呼三步一吸,較適合中等強度的步速。同時,呼吸要均勻,吐氣要干凈,最好做深呼吸,以確保氧氣在肺部充分交換,也更容易配合步伐頻率。另外,如果經常這樣,就建議去正規醫院檢查一下為好。

跑步是值得提倡的一種鍛煉身體的方法,但是在跑步的時候要注意的事情也是有很多的。對于在跑步后出現咳嗽的情況要了解原因,然后在去進行預防,一般的話是要求開始的時候要慢跑,不要速度太快,而且要盡量的使用鼻子呼吸,這樣就不會再跑步之后咳嗽了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 青青青国产精品国产精品美女 | 国产成人精品曰本亚洲79ren| 精品人妻AV一区二区三区| selao久久国产精品| 精品福利视频一区二区三区| 久久亚洲av无码精品浪潮| 久热国产精品视频一区二区三区| 嫩草影院精品视频在线观看| 久久精品一区二区东京热| 亚洲国产午夜中文字幕精品黄网站| 9久久这里只有精品国产| 精品伊人久久久香线蕉| 999这里只有精品| 少妇人妻偷人精品一区二区| 日本三区精品三级在线电影| 亚洲国产成人精品电影| 91视频精品全国免费观看| 国产精品成人久久久久| 国产精品久久久久久久app | 四虎国产精品永久在线播放| 国产亚洲精品福利在线无卡一 | 国产精品亚洲综合一区| 国模精品视频一区二区三区 | 日韩精品免费一区二区三区| 3d动漫精品一区视频在线观看 | 国产精品∧v在线观看| 精品一区二区三区在线成人| 国产精品自在线拍国产| 国产精品人成在线观看| 国产精品第44页| 日韩精品成人无码专区免费| 国产精品18久久久久久vr| 中文字幕一区二区精品区| 国内少妇偷人精品视频免费 | 无码人妻精品一区二区蜜桃网站 | 亚洲AV综合永久无码精品天堂| 国产福利精品在线观看| 国产精品香蕉在线观看不卡| 精品国产专区91在线尤物| 精品国产一区二区三区无码 | 国产精品多p对白交换绿帽|