小肚子總是脹氣是什么原因呢
有一些人們在吃完飯以后就總是會(huì)感覺到自己的小肚子特別的脹氣，這主要就是由于大家每天的飲食不是那么合理的，所以才導(dǎo)致自己的腸胃受到一定的損傷，讓自己的腸胃消化受到一些阻礙的，其實(shí)能夠造成自己肚子脹氣的原因是非常多的，不光是飲食有關(guān)，而且在吃飯的時(shí)候如果經(jīng)常說話的話也是會(huì)出現(xiàn)脹氣的，所以大家一定要對這個(gè)情況作出一些改變。
當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng)，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會(huì)排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會(huì)造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多，如：
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┒鴮?dǎo)致脹氣。
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個(gè)簡單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。
那么平常在吃飯的時(shí)候就盡量的吃得緩慢一些，不能夠吃的太快的，而且盡量的不要吃乳類的食物，尤其是胃部本身就不是那么好的人們就更加的不應(yīng)該去吃這些食物的，因?yàn)檫@些食物是會(huì)導(dǎo)致自己的體內(nèi)沒有辦法很好的去吸收掉乳糖的，所以就導(dǎo)致自己的體內(nèi)出現(xiàn)一些脹氣的情況。
