游泳自救的方法
游泳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋、嗆水、頭暈、腹痛的現(xiàn)象，若不沉著冷靜的對(duì)待，就很容易發(fā)生危險(xiǎn)。而自救的方法很簡(jiǎn)單，除了對(duì)外呼救外，可以采取仰臥的姿勢(shì)，因?yàn)槿梭w的頭部比較輕，可以將鼻子露出水面，深吸氣，淺呼氣，不要將手臂舉起胡亂的撲打，會(huì)使身體加快下沉。抽筋的時(shí)候，不要驚慌，先仰臥后吸氣，用其他的腿或手幫助身體上浮，等抽筋的部位好轉(zhuǎn)后，再慢慢的游向岸邊。
1.手指肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
手指肌肉痙攣時(shí)，先用力握拳，然后迅速用力張開(kāi)伸直，并向后壓，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
2.手掌肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
手掌肌肉痙攣時(shí)，先踩水穩(wěn)住身體，然后雙掌相合手指交叉，反轉(zhuǎn)掌心向外用力按壓，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
3.前臂及上臂肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
前臂及上臂肌肉痙攣時(shí)，先踩水穩(wěn)住身體，雙手握拳屈肘使前臂盡量貼緊上臂，然后用力伸直，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止(單手肌肉痙攣時(shí)還可以配合局部按摩)。
游泳的時(shí)候發(fā)生嗆水的時(shí)候，很容易因?yàn)轶@慌而體力耗盡而溺水。因此嗆水的時(shí)候，要保持冷靜，調(diào)整好呼吸。若是無(wú)法繼續(xù)向岸邊游動(dòng)，要向旁人呼救，幫助上岸。在游泳前要做好暖身的工作，不要在空腹的時(shí)候或長(zhǎng)時(shí)間的游泳，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。
