春季保健常識(shí)有哪些呢
春季保健是非常重要的，很多人在春季非常容易遭受各種疾病的侵襲，所以我們一定要每天采取一些養(yǎng)生方法，每天晚上泡一泡腳，是一種非常不錯(cuò)的方法可以有效的促進(jìn)我們?nèi)硌貉h(huán)，達(dá)到一個(gè)緩解疲憊身體的效果，熟悉一下春季保健常識(shí)有哪些吧。
1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。天長(zhǎng)日久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。谷類食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率。適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補(bǔ)充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，達(dá)到酸堿平衡。
我們可以根據(jù)以上介紹的春季保健的常識(shí)，選擇最適合我們自己的保健方法可以幫助我們達(dá)到一個(gè)最佳的治愈效果，可以幫助我們大大降低各種疾病的侵襲，減少自身出現(xiàn)感冒等很多疾病的幾率，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉效果也不錯(cuò)。
