早上醒來(lái)膝蓋疼怎么辦

早上醒來(lái)的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋會(huì)痛，那么面對(duì)這樣的現(xiàn)象大家是不是覺(jué)得特別的不好處理呢？膝蓋痛起來(lái)是相當(dāng)難受的，嚴(yán)重的話走路都會(huì)有很大的問(wèn)題，給別人的感覺(jué)都是一瘸一拐的，膝蓋痛得難受的時(shí)候也無(wú)法正常的生活，無(wú)法正常的行走，早上醒來(lái)膝蓋就痛會(huì)影響自己一天，那么早上醒來(lái)膝蓋疼到底該怎么辦？

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

意見(jiàn)建議：

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護(hù)理：

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.2，堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開(kāi)始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開(kāi)扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4，每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開(kāi)闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

膝蓋疼痛得厲害的時(shí)候適當(dāng)?shù)慕o自己按摩按摩，看看是不是血液循環(huán)不通的因素造成的，如果真是血液循環(huán)不通的話通過(guò)按摩的方式是可以調(diào)整好這樣的現(xiàn)象，血液循環(huán)不通的話還要通過(guò)熱敷的方式來(lái)給自己做好日常生活改善，而在早上醒來(lái)的時(shí)候如果膝蓋會(huì)痛還要記得加強(qiáng)自己腿部力量，也要記得給自己做好鍛煉。