怎樣能快速緩解腰痛呢
年齡大了之后呢身體疼痛也是越來(lái)越明顯了，有的中老年人平時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些腰痛的毛病，如果不及時(shí)的治療，耽誤了疾病治療難度就非常的大了，腰痛是很常見(jiàn)的一個(gè)疾病，對(duì)健康是非常的不利的，那么怎樣能快速緩解腰痛呢，有哪些可以緩解的方法呢，下面就介紹一些好的按摩方法，希望對(duì)腰痛有好處。
慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng) 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點(diǎn)：取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按 1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。
怎樣能快速緩解腰痛呢，腰痛是很普遍的，一些中老年人也是很常見(jiàn)的，一旦腰痛出現(xiàn)了之后，可以采取上面的一些按摩方法，堅(jiān)持按摩的話肯定也是有效果的，要按照正確的方法按摩，選擇好按摩的部位，長(zhǎng)期按摩腰痛肯定會(huì)很快的有所緩解的。
