肱骨骨折鍛煉應(yīng)該怎么做呢
在骨折以后身體的運動能力會受到一定程度的影響，比如很多肱骨骨折的人在治愈以后寫字就沒有以前那么流暢了，這和他們沒有做好鍛煉有著密不可分的關(guān)系，那么，在肱骨骨折以后我們可以采取哪些手段是運動能力恢復(fù)正常呢？下面就讓我們一切來了解一下這個問題吧。
一：第一階段，傷后1到3周，鍛煉肌肉的收縮和舒張。
(1)股四頭肌的等長收縮訓(xùn)練。
(2)進行髕骨的被動活動，隨時將髕骨向左右推動，防止膝關(guān)節(jié)僵直、粘連。
(3)進行足趾關(guān)節(jié)和趾間關(guān)節(jié)的活動，促進靜脈回流，減輕水腫。
(4)注意，原則上，此時骨折部位上下關(guān)節(jié)暫不活動。
二：第二階段，傷后3到6周
(1)仰臥直抬腿。
(2)鍛煉膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足趾和趾間關(guān)節(jié)，防止廢用。例如，進行膝、踝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)。
三：第三階段，傷后6到8周
有針對性地對存在障礙的關(guān)節(jié)和肌肉進行鍛煉，為拄拐下地做準備。
四：第四階段，傷后8到12周，練習(xí)下地行走。
(1)患者先拄雙拐，傷肢不負重行走，練習(xí)15天。
(2)拄單拐傷肢略負重行走，負重程度順序為10kg、15kg、20kg，以5kg為單位遞增，直至可負重本人體重的50%后，即可棄拐行走。
(3)除行走外，還可進行以下練習(xí)，雙足站立下做踮足尖練習(xí)、下蹲練習(xí)、踝內(nèi)外翻的抗阻練習(xí)、上下臺階、負重直抬腿、壓膝關(guān)節(jié)、壓踝關(guān)節(jié)。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了肱骨骨折鍛煉應(yīng)該怎么做了，肱骨在身體中扮演著很重要的角色，所以對這一部位的損傷絕對不能忽視，如果沒有做好護理和鍛煉工作的話，以后在進行拿筷子這樣的簡單活動時都會覺得很別扭。
