頸部后面痛怎么辦

隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展，許許多多奇奇怪怪的現(xiàn)代病也隨之而來(lái)。許多白領(lǐng)就坐于電子屏幕前面，近視暫且不說(shuō)，還會(huì)壓迫自己的頸椎，產(chǎn)生許多的頸椎病。較為輕的病，無(wú)非會(huì)感覺(jué)到頸部后面痛。但身體出現(xiàn)這樣活著那樣的小毛病時(shí)，這是身體發(fā)出的警告訊號(hào)，有的人不會(huì)去注意這些訊號(hào)，實(shí)際上到嚴(yán)重的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生大的病患。

可能是長(zhǎng)期保持不合理姿勢(shì)引起的頸椎問(wèn)題，可以選擇簡(jiǎn)單的康復(fù)鍛煉。頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過(guò)大，因?yàn)榧怪怯啥鄠€(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè) 椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

人的力學(xué)狀態(tài)是一個(gè)整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關(guān)聯(lián)的，矯正腰椎也自然會(huì)矯正頸椎，頸椎康復(fù)和腰椎康復(fù)的方法也是完全相同的。

你可以試驗(yàn)下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因?yàn)榈棺邥r(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，負(fù)跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的，前面高重心必然后移，比倒走更安全，更容易堅(jiān)持。以往負(fù)跟鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡(jiǎn)單。

另外，可以做一下拉伸練習(xí)、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矯正和癥狀的減輕。頸椎患者平時(shí)應(yīng)該注意： 避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。 改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

以上的方法是為了通過(guò)運(yùn)動(dòng)這樣的方式來(lái)是頸部達(dá)到舒緩和放松。實(shí)際上在久坐久站，身體有不良的姿勢(shì)時(shí)，都需要去用這種方法來(lái)緩解自己的頸椎，使身體達(dá)到平衡，至少恢復(fù)原本就沒(méi)有病痛的身體狀態(tài)。一旦感到頸部后面痛，就要觀察自己的生活方式有沒(méi)有問(wèn)題，對(duì)癥下藥。