腰間盤突出慢跑可以嗎
2017-06-29 09:58:03 來源：360常識網
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導語：腰間盤突出相信大家都知道，這是一種比較嚴重的腰部疾病，一般患有這類疾病的朋友是不能正常行走的，情況嚴重的甚至連床都不能起，長時間沒
腰間盤突出相信大家都知道，這是一種比較嚴重的腰部疾病，一般患有這類疾病的朋友是不能正常行走的，情況嚴重的甚至連床都不能起，長時間沒有運動也是會導致病情加重的，所以盡管腰間盤突出多么的不方便，鍛煉還是不能少的，這樣也有助于疾病的改善，那么腰間盤突出慢跑可以嗎？
1、功能鍛煉原則：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整體，先輕后重，頻率由慢到快，循序漸進，持之以恒、
2、功能鍛煉形式與內容：
a、床上鍛煉：
(1) 直腿抬高鍛煉：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進行。
(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度后放下，再撐起。
(3) 飛燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。
腰間盤突出？患者還應該進行床下鍛煉：包括：
(1) 脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉、環(huán)轉腰部活動。
(2) 蹲-站-挺胸活動。
(3) 慢下蹲運動。
(4) 快、慢步交替行走鍛煉。
腰間盤突出慢跑可以嗎？其實只要是身體方便的話是可以的，在運動的時候一定要記得適度，最好是在醫(yī)生的指導下進行一些科學性的運動，這樣才能夠對緩解腰間盤突出有幫助，希望大家在腰間盤突出的初期的時候就應該及時的去醫(yī)院進行治療。
