長(zhǎng)期精神緊張的危害是什么
精神緊張，其實(shí)是一個(gè)人的精神狀態(tài)問(wèn)題，有的時(shí)候是為某一些事情擔(dān)心焦慮有的時(shí)候，純粹是情緒上的表現(xiàn)，但是我們都知道，不管是什么原因引起的精神緊張，其實(shí)產(chǎn)生的影響和傷害也是比較大的，所以下面就為大家來(lái)具體盤(pán)點(diǎn)一下，長(zhǎng)期精神緊張的危害有哪些。
精神緊張能激發(fā)著名的“打或逃反應(yīng)”.人產(chǎn)生這種反應(yīng)時(shí)，緊張激素會(huì)大量增加，引致心跳加速，血壓升高，肌肉繃緊，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度警覺(jué)狀態(tài).長(zhǎng)期精神緊張會(huì)損害健康，導(dǎo)致各種可能危害心臟的問(wèn)題，比如高血壓，動(dòng)脈收縮，血液容易凝結(jié)成塊等.
(1)松弛訓(xùn)練：在緊張的工作，學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài).如果在工作，學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸.進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案.此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)！”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛.
生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài).這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜.其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類(lèi)也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功，太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等.
如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性的精神緊張的話，也應(yīng)該注意以上所介紹的這些有效的調(diào)整的方法，平時(shí)生活當(dāng)中，容易面對(duì)比較多事情，要是精神狀態(tài)沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)的話，那么自然也會(huì)因此，而造成更多不利的心理傷害，也會(huì)影響到健康。
