慢性運動損傷怎么辦
2017-06-29 09:32:43 來源：360常識網
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導語：慢性運動損傷是大多數人都經歷過的現象，一般的情況下慢性運動損傷需要很長的恢復時間，而且在恢復期間是不能夠參加體育運動的，因此，對于
慢性運動損傷是大多數人都經歷過的現象，一般的情況下慢性運動損傷需要很長的恢復時間，而且在恢復期間是不能夠參加體育運動的，因此，對于喜愛運動的人來說慢性運動損傷是非?？膳碌模虼?，找到解決的辦法是非常必要的，這對于后期的身體恢復有著重要的作用。那么，慢性運動損傷怎么辦呢？下面來看看詳細的講解吧。
1、預防：多數慢性損傷均有可能預防其發生。對運動員、戲劇、雜技演員進行科學訓練；流水線工作人員定時做工間操；長期固定姿勢工作者，定時改變姿勢等均有助于分散應力
2、改善血循環，以減少局部累積性損傷；
3、當慢性損傷癥狀首次發生后，在積極治療的同時，應提醒病人重視損傷局部的短期制動，以鞏固療效、減少復發。
4、臥床休息，盡量減少關節的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程。發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛藥，盡量飯后服用。關節局部可采用濕熱敷。病變的關節應用護膝保護。注意天氣變化，避免潮濕受冷，避免穿高跟鞋。
慢性運動損傷恢復所需要的時間基本上是因人而異的，人們在鍛煉的時候出現了慢性運動損傷的時候要及時的停止運動，并且立即進行修養，爭取在最短的時間里面將慢性運動損傷恢復到最佳的狀態，而且要在以后的運動中盡量避免劇烈運動。
