當(dāng)今社會駝背是比較普遍的現(xiàn)象，很多年輕人不注重自身健康，不注意平時(shí)的坐姿站姿，以至于在慢慢的生活習(xí)慣中形成了駝背，駝背不僅影響身高的增長關(guān)鍵會對人的身體健康帶來危害，很多到老年以后駝背會引起一些疾病的產(chǎn)生。因此怎么防止駝背是一個(gè)不容忽視的問題，應(yīng)該從小注意，慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣。具體該怎么防止駝背有一下幾點(diǎn)可以參考一下。

第一，體會正確姿勢的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長期堅(jiān)持。這樣的鞋在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

第三，睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長頸部。

另外還可以通過以下幾點(diǎn)來防止駝背。

1、正確的坐姿應(yīng)該是抬頭挺胸，肩膀自然后傾，雙腳平放于地板，保持大腿與脊柱呈90度的角度。

提示：當(dāng)你坐在電腦前時(shí)，頭與電腦屏幕的距離應(yīng)該控制在40到50厘米之間，注視屏幕的角度要保持在向下20度左右。同時(shí)你還需要調(diào)整鍵盤的位置，以使雙臂保持垂直的狀態(tài)。

2、選擇一張可以調(diào)適的椅子，并把它調(diào)整到最令你感到舒適的狀態(tài)。不要一直以同樣的姿勢久坐在一個(gè)地方，期間應(yīng)該適時(shí)的走動一下，活動筋骨。

3、鍛煉全身的肌肉，尤其是背部的肌肉，因?yàn)楸巢康募∪鈱θ梭w的身姿是否美觀起著關(guān)鍵性的作用。

提示：找一位懂得運(yùn)動醫(yī)學(xué)的私人教練，讓他通過觀察你的姿勢來分析你存在的問題，從而為你制定專業(yè)的健身計(jì)劃。

4、保持健康的飲食習(xí)慣，戒煙限酒。這樣不僅能夠防止駝背，還能預(yù)防更多其他的健康問題。

關(guān)于該怎么防止駝背這一問題上面已經(jīng)講解的很詳細(xì)了，千萬不要認(rèn)為自己還年輕就覺得什么都可以做，不注重自己的身體，很多疾病都是慢慢積累下來的，父母也應(yīng)該從小注重孩子的一舉一動，引導(dǎo)他們健康成長，只有保持一個(gè)強(qiáng)壯挺拔的體魄，人才會有動力，看著才有精神。