治頸椎病的動(dòng)作有哪些呢
昨天在大家工作條件的不斷改善，以及互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的日益發(fā)展，很多以往的體力勞動(dòng)都被辦公室工作所取代了，從而造成很多剛參加工作的新人都會(huì)對(duì)著電腦長(zhǎng)期的工作，因?yàn)殚L(zhǎng)期的保持坐姿，很多人都會(huì)覺(jué)得自己頸椎經(jīng)常不舒服，其實(shí)這就是頸椎病的一些發(fā)病前兆，那么至今治頸椎病的動(dòng)作有哪些呢？下面我們一起來(lái)探討一下吧！
為了愉快和美麗，從現(xiàn)在起，我們要脖子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，身子彎彎，大家都來(lái)做“頸椎操”。
1、基本姿勢(shì)：做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)呼氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭，同時(shí)吸氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。
3、舉臂轉(zhuǎn)身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來(lái)回反復(fù)做2次。
從上面的文章我們可以看出來(lái)，我們新進(jìn)的年輕人要想徹底的擺脫頸椎病的威脅，就一定要在日常的生活和工作之中，隨時(shí)注意給我們的頸椎減輕壓力，當(dāng)然我還要強(qiáng)調(diào)一下，除了上面一些緩頸椎壓力的動(dòng)作以外，我們年輕人還要盡量多抽空到戶(hù)外進(jìn)行合適的鍛煉，這樣才能更大限度的保證我們的頸椎健康.
