腎臟對我們來說是最重要的部分，對我們來說一直很重要，腎臟可以起到保護(hù)肝臟健康，如果身上出現(xiàn)的問題，我們身體的器官也會受到牽連和影響， 在日常生活當(dāng)中，許多人都有腎虛的毛病，其實(shí)腎虛，可以通過運(yùn)動的方式來調(diào)理，這對腎臟調(diào)理的效果也是很好的，那么做什么運(yùn)動對腎功能好呢？

教幾招強(qiáng)腎運(yùn)

保健專家腎虛者(包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等)精設(shè)計(jì)幾強(qiáng)腎運(yùn)通運(yùn)糾腎虛狀態(tài)種值提倡切實(shí)行措施

太極拳：太極拳腰部樞紐項(xiàng)緩慢運(yùn)非適合體質(zhì)些虛弱鍛煉

自我按摩腰部：兩手掌搓手搓熱別放腰部按摩至腰部熱止

刺激腳：左手擦右腳右手擦左腳每堅(jiān)持110鐘

強(qiáng)腎操：1.兩足平行足距同肩寬目視鼻端兩臂自垂兩掌貼于褲縫手指自張腳跟提起連續(xù)呼吸9落2.再吸氣慢慢曲膝蹲兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口腳踝手接近面稍用力握拳(抓物意)吸足氣3.憋氣身體逐漸起立兩手垂逐漸握緊4.呼氣身體立兩臂外擰拳向前兩肘兩側(cè)擠壓軟肋同身體腳跟部位用力提程序連續(xù)做

運(yùn)保健：教套強(qiáng)腎健身操

身體否健壯與腎強(qiáng)弱關(guān)寒冬體需要足夠能量熱量御守倘若腎功能弱虛火力足現(xiàn)暈、慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、便失禁或尿閉等癥狀腎陽虛由于體內(nèi)津液虧少滋潤、濡養(yǎng)等作用減退臨床表現(xiàn)形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、便短黃等腎陰虛

養(yǎng)腎糾虛曬太陽食熱量高溫補(bǔ)腎陽食品選服補(bǔ)腎藥品等等命于運(yùn)養(yǎng)基本理論發(fā)通運(yùn)養(yǎng)腎糾虛值提倡積極措施向讀者介紹幾種助于養(yǎng)腎糾虛簡單易運(yùn).

腰部按摩操

腰部按摩操兩種做

兩手掌搓至手熱別放至腰部手掌向皮膚按摩腰部至熱止早晚各遍每遍約200運(yùn)補(bǔ)腎納氣

兩手握拳手臂往用兩拇指掌關(guān)節(jié)突部位自按摩腰眼向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩逐漸用力至酸脹持續(xù)按摩10鐘左右早、、晚各腰腎府做腰眼按摩防治腎虧所致慢肌勞損、腰酸背痛等癥

腳按摩

醫(yī)認(rèn)涌泉穴直通腎經(jīng)腳腳泉穴濁氣降經(jīng)按摩涌泉穴益精補(bǔ)腎強(qiáng)身健康防止早衰并能舒肝明目促進(jìn)睡眠腎虧引起眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、痛等定療效腳按摩：每臨睡前用溫水泡腳再用手互相擦熱用左手按摩右腳右手按摩左腳每100搓熱雙腳宜強(qiáng)腎滋陰降火功效見虛熱癥效甚佳

腎臟健康對我們來說至關(guān)重要，腎功能也是我們腎部最重要的三角區(qū)之一，如果出現(xiàn)的腎虛，或是腎虛弱，腎功能衰竭，嚴(yán)重的還會牽連到身體的器官，建議大家可通過運(yùn)動增強(qiáng)腎功能，每天爬山，跑步，慢走運(yùn)動，可對腎臟有幫助。