怎樣改善肺功能呢
你的肺功能強(qiáng)大嗎？很多人肺功能極差、肺活量不行，跑步幾分鐘就開(kāi)始?xì)獯跤?，面色發(fā)青，那么人體應(yīng)該怎樣改善肺功能？要想擁有強(qiáng)大肺部能量，需要從生活中一點(diǎn)一滴累積起來(lái)，才能夠擁有身心俱佳的狀態(tài)，改善肺功能可以從多個(gè)方面入手，下面與大家分享幾個(gè)方面！
帶氧運(yùn)動(dòng)可鍛煉心肺功能。一般來(lái)說(shuō)，溫和、達(dá)最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運(yùn)動(dòng)量，消脂功能最好，在運(yùn)動(dòng)中的能量消耗有40%來(lái)自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達(dá)到最高心跳70%以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，而此時(shí)能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。
例如太過(guò)肥胖者需要運(yùn)動(dòng)消脂，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大，但是不適合一開(kāi)始便急于進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，因其心肺功能仍不能應(yīng)付；或需先以溫和運(yùn)動(dòng)消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后，才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以鍛煉心肺功能，進(jìn)一步提高消脂效果。
一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必須進(jìn)行心肺功能測(cè)試，評(píng)估體能和身體狀況后，才開(kāi)始進(jìn)行適合的運(yùn)動(dòng)，逐步鍛煉與提升心肺功能。
建議45歲以上男性、55歲以上女性進(jìn)行最高攝氧量測(cè)試時(shí)，需有醫(yī)生在旁，以備不時(shí)之需。除了通過(guò)儀器測(cè)試攝氧量外，也可通過(guò)爬樓梯測(cè)試、來(lái)回跑，或特定距離如2.5公里或1公里跑步來(lái)評(píng)估。
人體的肺功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)一天天下降，如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，肺功能下降更加厲害，都市當(dāng)中許多人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，一般肺功能都是極差的，怎樣改善肺功能？按照以上所說(shuō)的技巧與要點(diǎn)，開(kāi)始提升你的肺功能水平，做一個(gè)健康達(dá)人。
